Kategori: Berita Kesehatan

Perbedaan Pilates dan Yoga, Mana yang Cocok untuk Kamu?

Perbedaan Pilates dan Yoga: Mana yang Cocok untuk Kamu?

Pilates dan yoga adalah dua jenis olahraga populer yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Meskipun keduanya sering dianggap mirip karena sama-sama fokus pada kekuatan inti dan pernapasan, ada beberapa perbedaan mendasar antara Pilates dan yoga yang perlu diketahui agar dapat memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan.

1. Asal dan Filosofi

Yoga berasal dari India lebih dari 5.000 tahun lalu dan awalnya dikembangkan sebagai disiplin spiritual untuk menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa. Fokus utama yoga adalah meningkatkan keseimbangan batin melalui serangkaian postur (asana), pernapasan (pranayama), dan meditasi.

Pilates, di sisi lain, dikembangkan oleh Joseph Pilates pada abad ke-20 di Jerman dengan tujuan memperbaiki postur, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh, khususnya pada area inti. Pilates lebih berfokus pada teknik gerakan fisik dan bukan pada aspek spiritual atau meditasi seperti yoga.

2. Metode dan Teknik

Yoga mencakup berbagai jenis aliran seperti Hatha, Vinyasa, Ashtanga, dan Kundalini, yang masing-masing memiliki pendekatan berbeda dalam gerakan dan pernapasan. Yoga sering melibatkan postur yang diadakan dalam waktu lama untuk melatih kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan. Latihan yoga juga sering diakhiri dengan sesi meditasi untuk relaksasi dan pemulihan.

Pilates menggunakan gerakan yang lebih terfokus pada otot-otot inti seperti perut, punggung, dan panggul. Metode Pilates sering melibatkan repetisi tinggi dengan pergerakan yang lebih pendek namun intensif. Selain itu, Pilates menggunakan alat bantu seperti bola, tali, atau mesin reformer yang mendukung gerakan dengan resistensi.

3. Manfaat Utama

Yoga lebih cocok untuk meningkatkan fleksibilitas, ketenangan pikiran, dan mengurangi stres, sehingga ideal bagi mereka yang mencari cara untuk relaksasi dan keseimbangan emosional. Yoga juga mendukung kesehatan mental karena adanya fokus pada teknik pernapasan dan meditasi.

Pilates, dengan pendekatan yang lebih dinamis, ideal untuk meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh, dan toning otot. Pilates sangat efektif untuk pemulihan cedera dan rehabilitasi karena fokusnya pada stabilisasi dan kontrol gerakan.

4. Mana yang Cocok untuk Kamu?

Jika kamu mencari latihan yang tidak hanya memperkuat tubuh tetapi juga menenangkan pikiran dan mengurangi stres, yoga mungkin pilihan yang lebih tepat. Yoga akan memberikan keseimbangan antara kekuatan, fleksibilitas, serta latihan untuk ketenangan batin.

Jika kamu ingin fokus pada pembentukan dan penguatan otot inti serta perbaikan postur, Pilates bisa menjadi pilihan yang lebih cocok. Pilates juga sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin mencegah atau memulihkan cedera karena gerakannya yang mengutamakan keseimbangan otot.

 

Berapa Jumlah Maksimal Makan Telur Sehari?

Telur adalah salah satu sumber protein yang paling populer dan kaya nutrisi. Namun, ada banyak perdebatan mengenai jumlah maksimal telur yang aman dikonsumsi setiap hari, terutama terkait dengan kolesterol. Berikut penjelasan mengenai jumlah maksimal konsumsi telur sehari serta faktor-faktor yang memengaruhinya.

Kandungan Nutrisi Telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti protein berkualitas tinggi, vitamin D, B12, selenium, kolin, dan lemak sehat. Kuning telur mengandung lemak jenuh dan kolesterol, sementara putih telur sebagian besar mengandung protein tanpa lemak. Kandungan kolesterol dalam satu telur berukuran besar sekitar 186 mg, yang sebagian besar terdapat di kuning telur.

Hubungan Telur dan Kolesterol

Dalam beberapa dekade terakhir, telur sering dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol darah dan risiko penyakit jantung. Kolesterol makanan dulu dianggap berbahaya karena diasumsikan langsung meningkatkan kolesterol dalam darah. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan memiliki dampak yang lebih kecil pada kadar kolesterol darah dibandingkan dengan yang diperkirakan sebelumnya.

Bagi sebagian besar orang, konsumsi telur dalam jumlah sedang tidak akan berdampak signifikan pada kadar kolesterol darah atau meningkatkan risiko penyakit jantung. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang membantu melindungi kesehatan jantung.

Berapa Jumlah Maksimal Telur Sehari?

Jumlah maksimal konsumsi telur yang disarankan dapat bervariasi, tergantung pada kondisi kesehatan individu. Berikut beberapa panduan umum:

  1. Orang Sehat Bagi orang yang sehat, mengonsumsi 1-3 butir telur per hari umumnya dianggap aman. Penelitian menunjukkan bahwa makan satu telur sehari tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada individu sehat. Bahkan, dalam beberapa kasus, konsumsi hingga tiga telur per hari dilaporkan tidak memberikan efek negatif bagi kesehatan jantung.
  2. Orang dengan Kolesterol Tinggi atau Risiko Penyakit Jantung Bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi atau riwayat penyakit jantung, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan telur dalam jumlah besar ke dalam diet. Sebagian dokter mungkin menyarankan untuk membatasi konsumsi telur, terutama kuning telur, karena kandungan kolesterolnya. Namun, putih telur yang rendah lemak dan kolesterol tetap menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan protein.
  3. Orang dengan Diabetes Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur mungkin sedikit meningkatkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes tipe 2. Oleh karena itu, individu dengan diabetes disarankan untuk lebih berhati-hati dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mengenai jumlah telur yang aman untuk dikonsumsi.

Manfaat Telur untuk Kesehatan

Selain potensi risiko, telur juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Protein dalam telur mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan. Vitamin dan mineral dalam telur, termasuk kolin dan vitamin D, penting untuk fungsi otak dan kesehatan tulang.

Jenis Skrining Pendengaran Bayi Baru Lahir

Skrining pendengaran bayi baru lahir adalah langkah penting dalam mendeteksi gangguan pendengaran sejak dini. Pemeriksaan ini dilakukan untuk memastikan bahwa bayi tidak memiliki masalah pendengaran yang bisa mempengaruhi perkembangan bicara, bahasa, dan kognitif mereka di kemudian hari. Ada dua jenis utama skrining pendengaran yang sering dilakukan pada bayi baru lahir, yaitu Otoacoustic Emissions (OAE) dan Auditory Brainstem Response (ABR).

1. Otoacoustic Emissions (OAE)

Skrining OAE dilakukan dengan mengukur respons dari sel-sel rambut kecil yang ada di dalam telinga bagian dalam (koklea). Pemeriksaan ini menggunakan perangkat yang memasukkan suara lembut ke dalam telinga bayi melalui earphone kecil. Jika sel-sel rambut berfungsi dengan baik, mereka akan menghasilkan sinyal suara kecil yang disebut otoacoustic emissions, yang kemudian ditangkap oleh alat deteksi.

Proses ini cepat, tidak menyakitkan, dan biasanya hanya memakan waktu beberapa menit. Jika bayi gagal dalam tes OAE, ini bisa menjadi tanda bahwa ada penyumbatan di telinga bagian luar atau tengah, atau masalah dengan telinga bagian dalam.

2. Auditory Brainstem Response (ABR)

Tes ABR menilai bagaimana otak bayi merespons suara. Dalam pemeriksaan ini, elektroda kecil ditempelkan pada kepala bayi untuk mengukur aktivitas otak saat telinga diberi rangsangan suara. Seperti OAE, ABR juga dilakukan saat bayi sedang tidur atau tenang.

ABR sangat efektif untuk mendeteksi gangguan pendengaran yang lebih parah atau masalah yang melibatkan saraf pendengaran dan jalur menuju otak. Tes ini sering digunakan sebagai langkah kedua jika bayi tidak lolos skrining OAE, atau jika bayi dianggap berisiko tinggi mengalami gangguan pendengaran karena riwayat keluarga atau komplikasi saat lahir.

Mengapa Skrining Penting?

Gangguan pendengaran adalah salah satu kelainan bawaan yang paling umum terjadi pada bayi. Jika tidak dideteksi dan diatasi sejak dini, gangguan ini dapat mempengaruhi perkembangan kemampuan bicara, bahasa, dan keterampilan sosial bayi. Skrining pendengaran yang dilakukan dalam beberapa hari pertama setelah kelahiran memberikan kesempatan untuk segera mengambil langkah intervensi, seperti penggunaan alat bantu dengar atau terapi wicara, guna mendukung perkembangan bayi secara optimal.

Kapan Skrining Dilakukan?

Skrining pendengaran biasanya dilakukan dalam 24 hingga 48 jam pertama setelah bayi lahir, terutama jika mereka lahir di rumah sakit. Jika bayi lahir di rumah atau di fasilitas tanpa peralatan skrining, tes pendengaran harus dilakukan dalam tiga minggu pertama kehidupan.

Cara memilih sepatu running terbaik

Memilih sepatu lari yang tepat adalah langkah penting untuk memastikan kenyamanan, performa, dan keamanan saat Anda berlari. Dengan berbagai merek, model, dan fitur yang tersedia, memilih sepatu yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda dapat menjadi tugas yang menantang. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda memilih sepatu running terbaik:

1. Ketahui Jenis Kaki Anda:

Langkah pertama dalam memilih sepatu lari adalah mengetahui jenis kaki Anda. Apakah Anda memiliki kaki yang datar, berbusa, atau netral? Pengetahuan tentang tipe kaki Anda akan membantu Anda memilih sepatu yang sesuai dengan kebutuhan dan memberikan dukungan yang tepat saat berlari.

2. Tentukan Jenis Permukaan yang Akan Anda Lari:

Pertimbangkan jenis permukaan yang akan Anda lari. Apakah Anda akan berlari di jalan raya, trek tanah, atau treadmill? Beberapa sepatu dirancang untuk memberikan traksi dan dukungan tambahan saat berlari di permukaan tertentu, jadi pastikan untuk memilih sepatu yang sesuai dengan lingkungan lari Anda.

3. Perhatikan Jarak dan Intensitas Latihan:

Tentukan jarak dan intensitas latihan Anda. Apakah Anda akan menggunakan sepatu untuk lari jarak pendek, jarak menengah, atau maraton? Beberapa sepatu dirancang untuk memberikan bantalan dan dukungan tambahan untuk jarak yang lebih jauh, sementara yang lain lebih cocok untuk latihan interval atau kecepatan.

4. Ukur Kaki Anda:

Sebelum membeli sepatu lari baru, pastikan untuk mengukur kaki Anda dengan benar. Perhatikan panjang dan lebar kaki Anda, serta apakah Anda memiliki kaki yang lebih lebar atau sempit dari rata-rata. Ini akan membantu Anda memilih ukuran yang sesuai dengan kaki Anda untuk menghindari ketidaknyamanan atau cedera.

5. Pilih Model dan Fitur yang Sesuai:

Pilih model sepatu lari yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda. Beberapa fitur yang perlu dipertimbangkan termasuk bantalan, dukungan, bobot, dan fleksibilitas. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan fitur tambahan seperti teknologi responsif atau upper yang bernapas untuk kenyamanan ekstra.

6. Coba Beberapa Pilihan:

Sebelum membuat keputusan akhir, coba beberapa pilihan sepatu lari untuk melihat mana yang paling nyaman dan sesuai dengan kaki Anda. Pastikan untuk mencoba sepatu dengan kaos kaki yang Anda gunakan saat berlari dan berjalan di sekitar toko untuk menilai kenyamanan dan fitnya.

7. Perhatikan Penyimpangan atau Masalah Postur Kaki:

Perhatikan penyimpangan atau masalah postur kaki yang mungkin Anda miliki, seperti pronasi berlebihan atau supinasi. Beberapa sepatu lari dirancang khusus untuk membantu mengatasi masalah postur kaki tertentu, jadi pastikan untuk memilih sepatu yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

8. Pertimbangkan Anggaran Anda:

Terakhir, pertimbangkan anggaran Anda saat memilih sepatu lari. Meskipun sepatu dengan fitur dan teknologi canggih mungkin menarik, pastikan untuk memilih sepatu yang sesuai dengan anggaran Anda tanpa mengorbankan kualitas dan kenyamanan.

Dengan mempertimbangkan langkah-langkah di atas, Anda dapat memilih sepatu lari yang tepat untuk meningkatkan kenyamanan, performa, dan keamanan saat Anda berlari. Selalu ingat untuk melakukan penelitian yang cermat, mencoba beberapa pilihan, dan memperhatikan kebutuhan khusus Anda saat memilih sepatu running terbaik.

Tanda-tanda dan gejala dari HHS

Hiperglikemia hiperosmolar nonketotik syndrome (HHS) adalah kondisi serius yang memengaruhi penderita diabetes tipe 2. Gejalanya sering muncul secara bertahap dan dapat menjadi sangat parah jika tidak diobati. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala yang umum terkait dengan HHS:

  1. Polyuria (sering buang air kecil): Salah satu gejala awal HHS adalah peningkatan frekuensi buang air kecil. Kadar glukosa darah yang tinggi menyebabkan ginjal untuk membuang lebih banyak air, yang menyebabkan seringnya buang air kecil.
  2. Polydipsia (haus yang berlebihan): Karena tubuh kehilangan banyak cairan melalui sering buang air kecil, penderita HHS sering merasa haus yang berlebihan dan membutuhkan minuman secara terus-menerus.
  3. Dehidrasi: Dehidrasi adalah ciri khas HHS dan bisa menjadi gejala yang serius. Gejala dehidrasi bisa meliputi mulut kering, kulit kering, penurunan produksi urin, mata cekung, penurunan elastisitas kulit, dan penurunan tekanan darah.
  4. Kehilangan Berat Badan: Penderita HHS sering mengalami penurunan berat badan yang signifikan karena kehilangan cairan tubuh yang besar.
  5. Kelemahan atau Kelelahan: Kadar glukosa darah yang tinggi dapat mengganggu fungsi normal sel-sel tubuh, menyebabkan kelemahan umum atau kelelahan yang tidak dapat dijelaskan.
  6. Kesulitan Berbicara atau Kesulitan Berpikir: Pada kasus yang lebih parah, penderita HHS dapat mengalami gangguan kesadaran, kesulitan berbicara, kebingungan, atau bahkan koma.
  7. Nyeri Abdominal: Beberapa orang dengan HHS mungkin mengalami nyeri perut atau kram karena ketidakseimbangan elektrolit atau gangguan pencernaan yang disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi.
  8. Gangguan Penglihatan: Kadar glukosa darah yang tinggi dapat menyebabkan perubahan sementara pada penglihatan, seperti penglihatan kabur atau penglihatan ganda.
  9. Denyut Jantung Cepat: Kondisi HHS dapat menyebabkan detak jantung yang cepat (takikardia) karena tubuh mencoba untuk mengkompensasi dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
  10. Sesak Napas: Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit dapat mempengaruhi fungsi paru-paru, menyebabkan sesak napas atau napas yang cepat dan dalam.
  11. Hipotensi (tekanan darah rendah): Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang dapat berujung pada pingsan atau kolaps.
  12. Gangguan Mental atau Perilaku: Penderita HHS mungkin mengalami kebingungan, perubahan suasana hati, atau iritabilitas karena ketidakseimbangan glukosa darah yang ekstrem.

Penting untuk diingat bahwa gejala HHS bisa bervariasi dari satu individu ke individu lainnya, dan beberapa gejala mungkin lebih dominan daripada yang lain. Jika seseorang mengalami gejala HHS atau mencurigai dirinya mengalami kondisi ini, penting untuk segera mencari perawatan medis darurat untuk mencegah komplikasi serius seperti kerusakan organ atau koma.

Bolehkah pengidap diabetes makan buah yang manis?

Individu yang menderita diabetes perlu memperhatikan konsumsi gula, termasuk gula alami yang terdapat dalam buah-buahan. Namun, bukan berarti penderita diabetes harus sepenuhnya menghindari buah yang manis. Sebagai gantinya, penting untuk memahami jenis buah dan mengontrol jumlah asupannya.

Buah-buahan mengandung fruktosa, sejenis gula alami yang ditemukan dalam buah. Fruktosa dapat memberikan energi yang lebih lambat dan tidak langsung mempengaruhi peningkatan gula darah secepat gula sederhana. Oleh karena itu, sebagian besar orang dengan diabetes masih dapat menikmati buah-buahan sebagai bagian dari pola makan sehat mereka.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah indeks glikemik (IG) buah, yang mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Buah dengan indeks glikemik yang lebih rendah cenderung menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat. Buah-buahan seperti apel, pir, beri, dan anggur umumnya memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada buah-buahan tropis yang lebih manis.

Selain itu, konsumsi buah sebaiknya dikombinasikan dengan serat dan protein untuk membantu menjaga stabilitas kadar gula darah. Serat membantu memperlambat penyerapan gula, sementara protein memberikan rasa kenyang lebih lama.

Berikut beberapa tips untuk penderita diabetes yang ingin menikmati buah:

  1. Pilih buah dengan indeks glikemik rendah: Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, raspberry, apel, dan pir umumnya memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.
  2. Konsumsi buah dengan kulit: Kulit buah mengandung serat yang bermanfaat untuk mengontrol penyerapan gula.
  3. Batasilah porsi: Mengontrol jumlah porsi buah yang dikonsumsi dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang signifikan.
  4. Gabungkan dengan protein atau lemak sehat: Mengonsumsi buah bersamaan dengan protein atau lemak sehat, seperti yogurt rendah lemak atau almon, dapat membantu mengurangi dampak gula pada kadar gula darah.

Sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu dan kondisi kesehatan. Dengan pendekatan yang tepat, penderita diabetes dapat menikmati buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat mereka tanpa mengorbankan kendali gula darah.

Perbedaan Jalan Kaki atau Lari, Manakah Olahraga yang Lebih Sehat?

Jalan kaki dan lari adalah dua bentuk olahraga yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Kedua jenis olahraga ini memiliki manfaat yang signifikan, namun ada perbedaan yang perlu dipertimbangkan saat memilih yang sesuai untuk Anda. Berikut adalah perbandingan antara jalan kaki dan lari serta manfaat kesehatan masing-masing:

**Jalan Kaki:**
1. **Lebih Rendah Risiko Cedera:** Jalan kaki adalah aktivitas dengan tingkat risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan dengan lari. Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk pemula atau bagi mereka yang memiliki masalah sendi atau cedera.

2. **Lebih Mudah Dilakukan:** Jalan kaki tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di hampir semua tempat, termasuk di sekitar lingkungan tempat tinggal Anda.

3. **Baik untuk Kesehatan Jantung:** Jalan kaki dengan intensitas yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, mengurangi tekanan darah, dan mengontrol kadar kolesterol.

4. **Meningkatkan Kesehatan Mental:** Seperti olahraga lainnya, jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan di alam terbuka juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental.

**Lari:**
1. **Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular:** Lari adalah latihan kardiovaskular yang lebih intensif dibandingkan dengan jalan kaki. Ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sirkulasi darah, dan daya tahan kardiovaskular secara signifikan.

2. **Pembakaran Kalori yang Lebih Cepat:** Lari dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat daripada jalan kaki. Ini membantu dalam manajemen berat badan dan penurunan berat badan.

3. **Meningkatkan Kekuatan Otot:** Lari melibatkan sejumlah besar otot tubuh, termasuk otot kaki dan otot inti. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.

4. **Meningkatkan Kondisi Fisik Secara Keseluruhan:** Lari dapat membantu Anda mencapai kondisi fisik yang lebih baik dengan cepat dan secara efektif, terutama jika Anda berlatih dengan intensitas yang sesuai.

5. **Menantang dan Memotivasi:** Bagi mereka yang mencari tantangan, lari menawarkan kesempatan untuk mengikuti kompetisi atau mencapai target waktu yang lebih cepat.

Kesimpulannya, baik jalan kaki maupun lari memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, dan pilihan tergantung pada preferensi dan kondisi fisik individu. Sebagian besar ahli merekomendasikan untuk memadukan kedua jenis olahraga ini dalam rutinitas kebugaran Anda. Anda dapat memulai dengan berjalan kaki untuk membangun dasar kebugaran dan kemudian memperkenalkan lari secara perlahan jika Anda merasa siap. Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dalam rutinitas olahraga Anda dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi khusus atau masalah kesehatan yang perlu diperhatikan.

Beragam Manfaat Jeruk Mandarin, Si Mungil yang Bantu Mencegah Batu Ginjal

Jeruk mandarin, juga dikenal sebagai jeruk manis atau tangerine, adalah buah kecil yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Buah ini kaya akan nutrisi, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu manfaat menarik dari jeruk mandarin adalah kemampuannya untuk membantu mencegah batu ginjal, tetapi ada juga manfaat lain yang perlu diperhatikan:

**1. Mencegah Batu Ginjal:**
– Jeruk mandarin mengandung sitrat alami, yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat bekerja dengan cara mengikat kalsium dalam urine, sehingga mengurangi risiko pembentukan kristal kalsium yang dapat menjadi batu ginjal.

**2. Kaya Vitamin C:**
– Jeruk mandarin adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung kesehatan kulit.

**3. Serat yang Baik untuk Pencernaan:**
– Buah jeruk mandarin mengandung serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu menjaga pergerakan usus yang lancar, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan flora usus.

**4. Nutrisi Penting Lainnya:**
– Selain vitamin C, jeruk mandarin juga mengandung vitamin A, vitamin B, kalium, dan folat. Semua nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan mata, sistem saraf, dan keseimbangan elektrolit.

**5. Kandungan Antiinflamasi:**
– Jeruk mandarin mengandung senyawa antiinflamasi seperti flavonoid dan karotenoid, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini bisa bermanfaat bagi mereka yang mengalami kondisi peradangan kronis.

**6. Rendah Kalori:**
– Jeruk mandarin adalah camilan yang rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang peduli dengan berat badan dan ingin menghindari makanan tinggi kalori.

**7. Dukungan Hidrasi:**
– Buah ini mengandung sejumlah besar air, yang dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Terhidrasi adalah kunci untuk kesehatan yang baik.

**8. Rasa yang Lezat:**
– Jeruk mandarin memiliki rasa yang manis dan segar, membuatnya menjadi camilan yang disukai oleh banyak orang, termasuk anak-anak.

Ketika mengonsumsi jeruk mandarin, pastikan untuk mencuci buahnya dengan baik dan hindari mengonsumsi berlebihan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, yang membutuhkan pengawasan asupan gula. Sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, jeruk mandarin dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam. Namun, selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang konsumsi buah-buahan dalam diet Anda.

 

Rosalind Franklin Meluncurkan Universitas Keperawatan Di Chicago Utara

Untuk membantu memenuhi kelangkaan penting terbaru perawat, Rosalind Franklin sekolah kedokteran dan Sains telah meluncurkan sebuah universitas keperawatan, kuliah Chicago utara berbicara tentang dalam sebuah pernyataan Jumat. sekolah baru, yang saat ini menjangkau calon siswa, akan mencakup rekan-rekan medis di pengobatan Northwestern, lembaga medis balita Ann dan Robert H. Lurie Chicago, perangkat kesehatan sekolah NorthShore, cabang kesehatan danau canton dan Kapten James A. Pusat penderitaan kebugaran Lovell Federal.

Rosalind Franklin Meluncurkan Universitas Keperawatan Di Chicago Utara

Itu harus menjadi sekolah perawat pertama dari jenisnya di lake county, yang menikmati kehadiran metode kebugaran yang dominan dan beberapa perusahaan biofarma, namun, kita seharusnya tidak memiliki universitas keperawatan sebelumnya, merujuk pada Dr. Sandra Larson, dekan pendiri dari fakultas keperawatan. Sementara kelompok kelangkaan pekerja yang didorong pandemi telah memperburuk kebutuhan akan perawat, Larson mengatakan bahwa dia diminta untuk membangun pendekatan sekolah keperawatan kembali di . Dengan sekolah ilmiah, perguruan tinggi ahli penyakit kaki, fakultas apoteker dan sekolah ahli kebugaran, sekolah perawat ekstra di Rosalind Franklin membantu menyelesaikan misinya untuk memberikan pendidikan interprofesional, katanya.

Larson mengacu pada rencana sekolah untuk berasal dari baronial dengan kategori siswa minimal dalam perangkat lunak doktor baru untuk praktisi asisten kebugaran mental psikiatri dan kategori siswa asisten anestesi, pindah dari fakultas ahli perawatan kebugaran Rosalind Franklin. Perguruan tinggi bahkan akan memiliki program magister keperawatan bagi siswa yang ingin mengakses karir keperawatan. Pusat perhatian pada penerapan tingkat lanjut keperawatan dan pasca sarjana disarankan sebagai akibat dari. Anda mendapatkan hasil terbaik ketika perawat ahli dalam diploma lanjutan, kata Larson. Universitas baru bekerja sama dengan fakultas hutan danau dan kedokteran Northwestern dalam membangun kelas, universitas, magang, dan lainnya, katanya.

Jangkauan dan kesetaraan juga merupakan elemen kunci dari misi tutorial perguruan tinggi, Larson menunjukkan, dan program berada di area untuk menarik mahasiswa era pertama dan mahasiswa dari komunitas yang kurang terlayani. Larson menyebutkan tujuannya adalah, melalui , untuk meluluskan setidaknya seratus siswa ke keperawatan dari populasi yang kurang terlayani dan untuk menerima, standar, penerimaan siswa dari kursus sekolah.

Mengkonsumsu Obat Di Luar Resep Dokter Dapat Berdampak Buruk 

Peneliti mengidentifikasi jalur penyalahgunaan narkoba keputusan yang menyenangkan terkait dengan masing-masing kelas biologis, dan menemukan bahwa kemungkinan untuk membangun aktualitas menggunakan tanda-tanda penyakit ganja, alkohol, opioid, stimulan, atau obat lain antara usia, berbeda secara signifikan di lintasan ini.

Mengkonsumsu Obat Di Luar Resep Dokter Dapat Berdampak Buruk

Misalnya, kami menemukan bahwa hampir setiap orang sembilan puluh empat% di lingkungan yang menghapus obat-obatan terlarang sering untuk jangka waktu yang lama, dan beberapa persen dari mereka yang berada di lintasan yang mencapai puncaknya pada usia dewasa tengah, memiliki dua atau lebih gejala mengkonsumsi gejala sakit. di tengah usia, McCabe disebutkan. di sini sa menemukan sangat kritis. Dokter dan peneliti sangat tertarik untuk menentukan sub kelompok individu dengan kemungkinan tinggi untuk membangun komplikasi yang berhubungan dengan aktualitas.

Sebaliknya, terbaik orang dalam lintasan yang tidak menyalahgunakan obat keputusan sering memiliki dua atau lebih gejala penggunaan zat antara waktu yang lama. perselingkuhan, merokok dan knalpot ganja semua terkait dengan peningkatan kemungkinan milik komunitas gang penyalahgunaan obat dekrit. remaja dan orang dewasa kulit hitam non-Hispanik memiliki kemungkinan penerimaan yang lebih kecil ke lingkungan lintasan daripada remaja kulit putih. Dan kebanyakan obat-obat resep dokter yang disalah gunakan, dengan mengkonsomsi di luar resep dokter, dan bisa berdampak fly, itu sudah termasuk dalam narkotika.

Penasihat menggunakan statistik dari sebelas perusahaan, anak-anak muda – yang berpartisipasi dalam analisis ekologi jangka panjang. Melihat, Lintasan penyalahgunaan biologis resep antara orang dewasa AS dari waktu yang lama untuk , terlihat di komunitas JAMA terbuka. informasi lebih lanjut: Sean Esteban McCabe dkk, Lintasan penyalahgunaan resep biologis di antara Orang Dewasa AS Dari waktu yang lama hingga Bertahun-tahun, jaringan JAMA dimulai.. Keputusan penyalahgunaan biologis setelah ada sangat meningkatkan risiko penyakit menular, empat Januari diambil Januari dari. Dokumen ini dapat diserap. selain dari ambidextrous berkilau untuk tujuan melihat atau analisis terdalam, tidak ada setengahnya dapat direproduksi tanpa izin akuntansi. Materi konten dilengkapi untuk aplikasi nasihat sederhana.

Ada Banyak Alasan Kenapa Seseorang Menjadi Seorang Veganisme

Ada beberapa alasan berbeda mengapa seseorang menjadi vegan, mulai dari masalah etika tentang membunuh makhluk hidup hingga masalah kesehatan yang terkait dengan makan daging dan susu. Salah satu masalah yang berkembang seputar makan daging dan susu adalah iklim berdampak pada makanan ini, dengan banyak sekarang memilih veganisme sebagai cara untuk memerangi perubahan iklim.

Ada Banyak Alasan Kenapa Seseorang Menjadi Seorang Veganisme

Kemungkinan besar, satu orang yang menjadi vegan tidak akan cukup untuk mengatasi masalah global pertukaran cuaca lokal, tetapi para peneliti dari University of Cossack memperkirakan bahwa kemudian pola makan vegan dapat mengurangi jejak karbon Anda dengan bantuan lebih dari per sen. Ini berarti mengikuti pola makan vegan tidak diragukan lagi adalah salah satu gerakan individu konstruktif terbaik yang dapat Anda pilih untuk memerangi perdagangan iklim.

Daging dan produk susu juga akan merusak atmosfer dan iklim dalam beberapa teknik, meskipun beberapa item seperti daging babi lebih berbahaya daripada yang lain. binatang buas setelah metana, gas rumah kaca yang jauh lebih mudah marah daripada karbon dioksida. karena puluhan juta hewan dibiakkan untuk memenuhi daya tarik dunia akan daging merah, perdagangan ini menyumbang persentase yang sangat besar terhadap emisi gas rumah kaca dunia.

Hutan di semua tempat di dunia ditebang untuk mencapai pendekatan bagi ternak dan kedelai untuk memberi makan ternak pohon penangkap karbon penting antibakteri. Secara global, uang daging dan susu berutang sekitar . persen dari emisi gas rumah kaca global, sebagai tanggapan terhadap makanan PBB dan perusahaan pertanian FAO.

Menurut NHS, mungkin untuk mendapatkan “banyak vitamin dan mineral yang Anda butuhkan” dengan mengikuti rencana penurunan berat badan vegan selama Anda berniat dengan cerdas dan memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak setiap kelompok makanan. . Mendasarkan makanan pada kentang, makanan, nasi, pasta atau karbohidrat sipil lainnya, pilih gandum sebagai tempat yang layak memiliki beberapa pilihan susu, seperti minuman kedelai dan yoghurt, pilihlah pilihan alternatif yang lebih rendah lemak dan gula.

Rumah Sakit Sao Paulo Diketahui Berikan Narkoba Pada Pasien Covid

Amanda PerobelliReuters warga Amerika melewati pintu rumah sakit kepala pencegahan di Sao Paulo, Brasil pada September.
Penggantian fasilitas kesehatan Brasil telah diperintahkan untuk membayar jutaan BLR USD, kepada keluarga orang yang terkena Covid setelah memberinya obat yang belum terbukti untuk virus mematikan.

Rumah Sakit Sao Paulo Brazil Diketahui Memberikan Narkoba Pada Pasien Covid

Pengadilan Sao Paulo memvonis perusahaan perawatan kesehatan jauh dari senior untuk membayar keuntungan setelah mendengar bahwa pasien Carlos Alberto Reis menjadi tidak dirawat di ICU dan ditangani dengan obat-obatan dengan kemampuan ambigu melawan Covid, setara dengan ivermectin dan hydroxychloroquine .

Sejalan dengan keputusan Guilherme Santini Teodoro, terjadilah aborsi dalam penderitaan Reis. Sidang mendengar bahwa riwayat enam puluh satu bulan itu menunjukkan gejala yang parah, namun berubah menjadi dilakukan tanpa ICU di fasilitas kesehatan Sancta Maggiore dan dirawat dengan a. Kit Covid dari rencana perawatan yang diumumkan. Akibatnya, dia menghabiskan dua bulan pemulihan di pusat kesehatan tambahan.

Putusan itu datang kemudian seorang pengacara untuk sekelompok dokter medis whistleblowing yang diajukan untuk penyelidikan parlemen negara tentang penyakit pada hari Selasa yang mencegah kepala memberikan obat Covid yang ambigu kepada penderita tanpa potensi mereka.

Perusahaan, yang juga menawarkan asuransi kesehatan paling dalam, tidak menyentuh keputusan pengadilan Sao Paulo, yang masih dapat diajukan banding. Ia di masa lalu membantah semua tuduhan yang dibuat-buat dalam penyelidikan parlemen negara itu.

Dalam sambutannya pada peringatan hari jadi ini, pengacara Bruna Morato mengklaim bahwa setidaknya pasien di rumah sakit beroperasi dengan bantuan pencegahan kematian senior karena Covid- sedangkan mereka secara tidak sengaja menerima pengobatan awal. Morato mewakili dokter medis tanpa nama yang bekerja untuk ahli bedah.

Dia menuduh bahwa rumah sakit senior mencegah telah digunakan sebagai, laboratorium untuk diperiksa dengan apa yang disebut sebagai. Peralatan Covid, berisi obat-obatan yang telah dipastikan gagal untuk pengobatan Covid-, setara dengan ivermectin dan hydroxychloroquine. Laporan tersebut diduga dilakukan pada pertengahan Maret dan April.

Masalah Produksi Insulin, Diabetes Meningkatkan Kemungkinan Depresi

Sebagai gesekan parah, sel-sel pankreas yang membuat insulin bisa terganggu. Akhirnya, pankreas gagal mensuplai insulin yang memuaskan, dan kadar amoroso darah mendorong ke atas. Resistensi insulin kemudian dapat berubah menjadi pradiabetes atau diabetes kelas 1.

Alasan sebenarnya di balik atrisi insulin masih diragukan. meskipun, masing-masing komponen abiogenetik dan tradisi juga dapat berkontribusi pada konstruksinya. Gangguan depresi esensial, yang individu lebih umum hanya menyebut depresi, adalah situasi kebugaran mental yang terganggu.

Institut kebugaran intelektual di seluruh negeri menggambarkan melankolis sebagai gangguan temperamen yang memengaruhi perasaan dan pertimbangan orang. bahkan mungkin memiliki dampak besar pada kemampuan seseorang untuk tampil dalam kehidupan sehari-hari mereka. seorang dokter mungkin juga menganalisis seseorang dengan melankolis setelah indikator yang dipilih telah ada selama berminggu-minggu atau lebih.

Masalah Produksi Insulin, Diabetes Meningkatkan Kemungkinan Depresi

Rasa sakit, setara dengan sakit kepala, yang tidak memiliki pemicu yang jelas atau tidak lebih cocok dengan obatnya. Sekarang tidak setiap orang dengan depresi mengalami setiap gejala dari keadaan tersebut, tetapi dapat menangkap penilaian yang signifikan pada kehidupan orang-orang dan aktivitas mereka sehari-hari. itu sebenarnya juga bisa meningkatkan risiko bunuh diri.

Sebagai akibat dari nilai depresi, peneliti melanjutkan untuk menjadi elemen-elemen potensial yang dapat membantu mewujudkan dan menangani keadaan pada tahap sebelumnya.

Pemeriksaan tersebut mengumpulkan data dari anggota yang merupakan bagian dari Belanda melihat depresi dan kecemasan NESDA. Para peneliti mengadopsi kontributor studi selama berbulan-bulan.

Pengaturan trigliserida menjadi kolesterol lipoprotein densitas tinggi, yang menurut para peneliti “telah diaktifkan dengan baik dengan normal untuk resistensi insulin dan secara teratur digunakan dalam konteks medis”

Individu yang dilindungi tim dalam analisis statistik adalah mereka yang tidak memiliki riwayat depresi atau kecemasan klinis sebelumnya. Penasihat menyaring individu untuk melankolis dan masalah kejiwaan lainnya, mengambil spesimen laboratorium, dan menangkap pengukuran fisik kontributor pada perbandingan awal mereka dan sekali lagi setelah bertahun-tahun.

Para anggota kembali menjalani evaluasi psikiatri dan bertahun-tahun kemudian evaluasi awal. Para kru terutama mendasarkan kriteria untuk prognosis ilmiah insiden melankolis pada versi keempat dari panduan analitik dan Statistik gangguan intelektual, peralatan alokasi yang terhubung untuk diagnosis keadaan kebugaran mental.

Ekstrakorporeal Dan PCT Difokuskan Untuk Penderita COVID

HALB menawarkan update aktualitas eksperimen penghapusan penyakit Alzheimer yang dilakukan di lembaga pendampingan Youngstown YSU dan lembaga pendampingan Arizona ASU. Setelah penyelarasan ilmiah umum, Halberd melakukan dua rangkaian percobaan pada Phosphorylated Tau, dan hasilnya sangat mempesona sehingga para peneliti ingin membiasakan ujian arketipe tambahan sebelum dipublikasikan dalam artikel ilmiah.

Neurofibrillary Permulaan Perkembangan Penyakit Alzheimer Dan Neurodegeneratif

cairan tubuh diperlakukan dengan nanopartikel aksesori untuk antibodi tertentu menarik dan mematuhi antigen penyakit tujuan. Antigen tujuan aksesori ini dikenai energi pancaran laser dan efek samping kelimpahan radio dalam abstrak yang diabstraksi. Antigen penyakit target awal Halberd, Phosphorylated Tau, adalah blok konstruksi sederhana dari kekusutan neurofibrillary yang terkait dengan permulaan dan perkembangan penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lainnya.

William A. Hartman, administrator, presiden & CEO perusahaan Halberd, dikutip. “Segera setelah pengujian pola dasar selesai, peneliti kami akan meluncurkan penulisan artikel ilmiah tentang teknologi dan hasilnya. Pemeriksaan ini dan dokumen yang akurat masih dapat dilakukan dalam beberapa minggu ke depan. pengujian pada antigen lain yang terkait dengan penyakit Alzheimer akan diresmikan saat ini.”

“Pengujian lama Halberd pada E. Coli juga menghasilkan hasil yang sangat bagus, yang juga direplikasi sebelum buku,” Hartman meyakinkan. Untuk mendapatkan berita terbaru tentang tren unik Halberd, termasuk pencapaian kemajuan pemberantasan penyakit kami, berlangganan dengan mengirimkan jenis ini.

Pemasok tombak OTC ungu: HALB, adalah perusahaan yang diperdagangkan di pasar OTC, dan sepenuhnya menyetujui persyaratan pelaporan pasar OTC. Ini memegang hak internasional eksklusif untuk beberapa pengobatan ekstrakorporeal yang tampak dan PCT untuk COVID- dan penyakit medis lainnya.

Pengobatan Ekstrakorporeal Dan PCT Difokuskan Untuk Penderita COVID

Halberd juga memegang hak unik atas dasar AS yang diterima  dan AS jelas  dan paten yang biasa tetapi belum dikeluarkan untuk pengobatan kasih sayang Cockayne.

pernyataan pasti yang terkandung di sini adalah “pernyataan pencarian ke depan” sebagaimana didefinisikan dalam undang-undang perbaikan litigasi sekuritas paling dalam . Bisnis memperingatkan bahwa pernyataan, dan asumsi yang dibuat dalam berita ini tidak membebani merupakan pernyataan berwawasan ke depan dan tidak menjamin kinerja masa depan. pernyataan berwawasan ke depan sesuai dengan perkiraan dan pendapat administrasi pada saat pernyataan dibuat. Pernyataan ini juga dapat mengatasi masalah yang melibatkan bahaya besar, ketidakpastian, perkiraan yang dibuat oleh manajemen. efek yang tepat mungkin berbeda secara material dari proyeksi yang ada atau hasil yang disamarkan. Perusahaan tidak bertanggung jawab untuk merevisi pernyataan ini setelah tanggal rilis berita ini.

Manfaat dari buah pisang

 

1.Pisang adalah buah yang memiliki rasa yang unik sebab itu di kagumi oleh orang – orang indonesia. Pisang juga bisa meringankan berat badang di karenakan pisang banyak sekali mengandung banyaknya protein, pisang juga dapat di jadikan minuman olahrasa di karenakan pisang bisa mengurangi lemak dan bisa membuat tubuh semakin kuat dan bisa berakfitas lebih luas.

2. Pisang yang berukuran sedang akan labih banyak mengandung vitamin, sebab itu pisang yang berukuran lebih besar lebih banyak di pilih untuk di jadikan minuman olahraga. Orang yang punya penyakit maag juga bisa mendapatkan manfaat dari pisang untuk bmemberi kesehatan bagi pencernaan tubuh.

3. Kandungan vitamin C dari pisang lebih penting untuk dalam pembentukan dan membantu mencegah kerusakan akibat matahari. Tetapi pisang juga bermanfaat bagi kesehatan wajah agar wajah tidak menimbulkan jerawat , untuk pisang yang sudah kematangan tidak perlu di buang karena itu juga bagus untuk menyehatkan kulit.

4. Sebagian besar karbohidrat yang di kandung di dalam pisang yang masih mentah pastinya akan bedah dengan pisang yang sudah matang, di karenakan karbohidrat untuk pisang yang sudah matang itu jauh lebih besar di banding dengan pisang yang masih mentah. Pisang matang dapat membantu untuk melancarkan dari pembuangan yang masi tersisah di tubuh.

5. Anda tidak perlu untuk mengeluarkan banyak duit demi untuk kesehatan tubuh dan kulit, anda bisa berolahraga dan mengkonsumsi pisang setiap hari, karena pisang jauh lebih bagus mengandung vitamin di banding anda membeli obat obatan demi untuk membuat tubuh menjadi bagus. Untuk mencari buah pisang bisa dimana saja mau di pasar ataupun di tokoh buah karena buah pisang sudah pasaran dan ada di jual dimana saja.

Pisang juga bisa di jadikan makanan khas daerah bagi orang – orang indonesia ada orang yang membuatnya menjadi pisang goreng, dan ada jual yang membuatnya menjadi kolak dan banyak juga yang membuatnya menjadi makanan yang bermacam jenis dari buah pisang.

 

Madu

madu juga merupakan pemanis alami sebagai pengganti gula yang di hasilhkan dari lebah.

Meskipun madu berwarna gelap biasanya mengandung lebih banyak antioksidan daripada madu yang cerah, yang selalu kaya antioksidan.
Antioksidan sangat bagus melawan radikal bebas yang ada di saluran pencernaan kita
Ini membantu mempercepat penyembuhan sel-sel tubuh yang rusak dan membantu kulit terlihat lebih muda dan lebih bersinar.

Karena dia memiliki sifat antibakteri, salah satu kelebihan madu adalah pembersih sel.

Oleskan madu ke luka bakar kecil atau cedera ringan, gunakan perlahan seperti salep. Madu dapat membunuh bakteri dan membantu mempercepat waktu penyembuhan.

Jika Anda memiliki napas buruk, cobalah campuran 1/4 gelas air, sendok teh madu mentah dan satu sendok teh lemon. Kumur selama tiga menit lalu lempar. Bad Breath akan menghilang!

Meskipun madu selera lembut, madu memiliki indeks glikemik yang agak rendah. Gula alami madu memiliki efek pelepasan lambat, yang berarti bahwa itu tidak menyebabkan glukosa darah naik dengan cepat.

Bahkan jika itu manis, madu tidak akan menyebabkan kadar gula darah meningkat seperti makanan manis lainnya
Madu adalah pemanis yang lebih baik dan jauh lebih sehat daripada gula.

dalam madu bisa di gunakan untuk mengatasi kulit di wajah
Madu memiliki kadar air yang sangat rendah, tetapi dapat menyerap kelembaban ketika terpapar udara
Seperti topeng kecantikan. Madu dapat secara efektif mengobati kondisi wajah seperti jerawat, rosacea dan eksim, sedangkan minyak kelapa sangat baik untuk menghilangkan kulit kering atau kulit yang teriritasi, juga untuk mengurangi keriput.

antioksidan ini juga berguna dalam menghambat peradangan dan bagus bagi kesehatan jantung dan mampu mebersihkan racun
selain bagus untuk kesehatan bagus juga untuk pengobatan luar untuk mempercepat penyembuhan luka dengan mengoles pada luka pada kulit terbakar.

untuk pecinta manis dan tidak ingin kadar gula dalam darah naik ini sangat rekomendasi dan selain manis mengkonsumsi ini sangat bagus dalam menjaga kesehatan
yang lagi diet ini sangat sesuai dengan kebutuhan anda karena manis nya tidak akan membuat anda naik badan dan tekanan darah anda naik.

Sayur kangkung

 

Sayur kangkung adalah sayur yang sudah lama dikenal olah masyarakat di indonesia.

1. Sayur kangkung menimbulkan kandungan serat vitamin A atau vitamin C dan juga mengandung zat besi sebab itu sayur kangkung bagus untuk kesehatan tubuh manusia, sebab itu banyak sekali orang – orang yang makan sayur kangkung, bukan di karenakan rasa nya saja yang enak tetapi karena bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Kandungan kalium dari satur kangkung sangat bermanfaat karena dapat membunuh kuman – kuman yang ada di dalam tubuh, walaupun kangkung manfaat nya banyak tetapi setiap berbagai variasi sayur kangkung ini adalah sayur yang paling bagus untuk di konsumsi dan bagus untuk di makan sehingga bisa melancarkan pencernaan tubuh manusia.

3. Kalium di butuhkan pada tubuh untuk fungsi salah satunya mengatur kaseimbangan bagi cairan tubuh dan juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dalam beberapa menit. Sayur kangkung juga dapat di beli dimana saja, harga nya juga murah sekitaran 4Rp – 6Rp saja untuk memasak nya juga tidak rumit, kebanyakan orang memasak sayur kangkung dengan di sambal ataupun di tumis karena dengan masakan seperti itu rasa nya akan lebih lezat dan juga harum.

4. Cara untuk menanam nya juga tidak rumit, kita bisa menanam nya dimana saja maupun di tanah yang kering, ataupun di tanah yang basah, tetapi harus di taburkan pupuk secukup nya setiap 3hari sekali agar sayur kangkung tidak menimbulkan penyakit. sayuran kangkung sangat cepat berkembang biak setelah dalam waktu 7 – 12 hari.

5.Biasanya sayuran kangkung juga sudah siap di panen, untuk memanen sayur kangkung kita harus mencabut hingga ke akarnya setelah itu langsung di potong pangkal batang nya dengan pisau yang tajam setelah itu di ikat menggunakan tali lalu di celupkan batang kangkung yang sudah di potong tadi ke dalam ember yang berisi air agar sayuran kangkung nya tidak menjadi layu dan bisa menjadi lebih segar.

Kecemasan Berlebih Dapat Memperburuk Kondisi Bipolar II

Setelah hampir satu dekade mengambil antidepresan, Shannon V, menjadi ditentukan secara klinis dengan penyakit bipolar II. Dia menyetujui beberapa obat lain selain obat, tetapi pemusnahan pernah sepenuhnya mengatasi gejalanya.

Gangguan Bipolar II Memiliki Fase Gugup

Gangguan bipolar menyebabkan peningkatan yang intens dalam suasana hati, kekuatan, tingkat perhatian, dan biasanya mempengaruhi kemampuan Anda untuk karakteristik. Dengan penyakit bipolar II, Anda mungkin juga menerima episode depresi dan berpikir putus asa, selain mengalami hipomania, gangguan yang lebih ringan yang membuat Anda merasa sangat aktif. individu dengan gangguan bipolar sering memiliki gangguan kegugupan juga, yang dapat memperburuk indikator penyakit bipolar.

Kecemasan Berlebih Dapat Memperburuk Kondisi Dari Penderita Bipolar II

Shannon menjadi lebih parah secara klinis dengan gangguan kecemasan umum, yang dapat membuatnya berpikir sangat khawatir dan menyebabkan serangan agitasi melalui episode depresi yang dia alami. Selama bertahun-tahun dia setuju untuk mengurangi tanda-tanda dan pekerjaan yang menjijikkan karena kecemasan dan depresinya yang intens. kembali menular memaksanya untuk bekerja secara tidak sengaja, Shannon menyelesaikan tugas itu bukan penyebab serangan agitasinya. Perlahan-lahan, Shannon menyadari bahwa dia harus menerima bahwa penyakit bipolarnya berubah menjadi niat dia mengalami masa-masa sulit dan bertekad untuk menemukan obat penyakit bipolar yang berhasil untuknya. pertimbangkan bahwa pilihan pengobatan alternatif Anda mungkin juga bergantian dari waktu ke waktu berdasarkan penelitian baru dan perawatan yang baru diperoleh. pastikan Anda memiliki percakapan berkelanjutan dengan profesional medis Anda tentang alternatif pengobatan mana yang paling efektif untuk Anda. di sini adalah mitos Shannon.

Segera obati saat kalian tahu kalian memiliki masalah mental

Saya tumbuh dan bertambah satu tahun di bulan mei, dan tiga minggu kemudian saya menemukan diri saya duduk di fasilitas kesehatan psikiatri. Saya akhirnya mengizinkan bahwa saya membutuhkan bantuan untuk mengobati tanda-tanda penyakit bipolar saya. Saya telah mengalami periode depresi dan kecemasan yang ekstrem selama beberapa tahun, tetapi kecuali hari-hari ini, saya berada dalam keadaan penyangkalan. Saya akhirnya mengatakan bahwa ini bukan hanya argumen dengan stabilitas tugas-eksistensi saya dan bahwa saya perlu untuk mulai mengakui gangguan bipolar saya.

Memperkenalkan Manfaat Ultraviolet Beserta Bahayanya

Saya baru-baru ini kembali dari pesawat ulang-alik backpacking yang indah ke California dan harus segera memberi tanda tangan pada manfaat latihan yang sebenarnya relatif terhadap rasa kecerdasan dan kesehatan mental saya. Ketenangan yang dihasilkan dengan mendaki gunung dan berkemah di gurun Ansel Adams dari pegunungan Nevada yang melimpah yang dapat dikomunikasikan menghasilkan beberapa keuntungan besar.

Manfaat Sinar Ultraviolet UV

Radiasi UV ultraviolet adalah sebuah jenis radiasi yaitu non-pengion yang dipancarkan melalui sumber sinar matahari dan sintetis, mirip dengan tanning bed. Padahal memiliki beberapa manfaat bagi individu, bersama dengan pengenalan vitamin D, juga dapat menyebabkan bahaya kesehatan.

Mengenal Beragam Macam Ultraviolet

Meskipun radiasi UVA lebih lemah dari UVB, ia menembus lebih dalam ke dalam kulit dan lebih konstan sepanjang tahun. Sebuah saran yang baik konsekuensi dari radiasi UV mencakup penciptaan diet D, diet dasar untuk kesehatan hewan. nutrisi D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dari makanan dan membantu pembentukan tulang.

Untuk mempertahankan bentuk derajat merah, bertujuan untuk mendapatkan – menit sinar matahari siang, beberapa kali per minggu. Sunburn adalah tanda dari paparan jangka pendek, sedangkan penuaan dini dan melanoma dermis adalah akibat dari paparan sinar UV yang berkepanjangan.

Bahaya radiasi ultraviolet berlebihan

Beberapa obat oral dan kontemporer, seperti antibiotik, pil KB, dan produk benzoil akromatisasi, selain kandungan beberapa kosmetik, dapat meningkatkan sensitivitas pada kulit dan mata terhadap UV pada semua jenis epidermis.
Publisitas UV meningkatkan risiko penyakit pada mata yang dimana berpotensi membutakan, bila tidak menggunakan pelindung mata.
dermis melanoma pada dasarnya adalah kanker paling umum di AS. Kedua jenis kanker epidermis yang paling umum adalah melanoma ponsel basal dan kanker ponsel skuamosa. biasanya, mereka terbentuk di bagian atas, wajah, leher, jari, dan telapak tangan karena konstituen tubuh ini pada dasarnya paling terpapar radiasi UV.

Keadaan terbaik melanoma, jenis melanoma kulit yang paling mematikan, disebabkan oleh paparan radiasi UV. Gunakan tabir surya dengan komponen cakupan matahari SPF ataupun lebih besar, baik untuk polis asuransi UVA dan UVB.

Lihat panduan yang disediakan dengan bantuan makanan dan pemberian biologis, tips untuk tetap aman di bawah sinar matahari: Dari Tabir surya hingga tabir surya.

Saat kita memasuki bulan-bulan musim panas dengan kelimpahan sinar matahari di sini di negara bagian Sunshine, mari kita berusaha untuk menjadi seperti yang disarankan melalui sains dan kemudian mencuri tindakan proaktif untuk mengurangi bahaya yang terkait dengan paparan berlebihan terhadap radiasi UV.

pusat perhatian untuk menerima pertandingan musim panas tanpa sinar matahari. Jangan lupakan mata Anda dengan langkah-langkah demografi yang berlaku untuk menawarkan perlindungan kepada mereka. terima kasih kepada pusat penanganan penyakit dan penyumbatan untuk banyak sekali materi konten yang disediakan di sini.

Cara Ampuh mengobati Gusi Yang Bengkak

Susi yang sangat bengkak dapat sakitan dari gusi gigi kita ya adalah salah satunya dapat menganggu mulut yang sangat sering terjadi pada gigi gusi kita ya orang,Jika hal tersebut terjadi pada kamu, maka kamu bisa menggunakan cara-cara yang akan kita sampaikan berikut.

Gusi yang bengkak bisa ditandai dengan adanya pembengkakkan yang terjadi pada mulut, dan pembesaran, salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah menjaga kebersihan mulut, maka kamu bisa mnecoba beberapa cara yang ada di bawah ini:

Tempelkan bawang putih
Taukah kamu bahwa bawang putih memiliki banyak sekali manfaat sebagai antiseptik yang alami untuk membantu mengobati gusi kamu yang membengkak, caranya sangat mudah loh, yaitu dengan menyiapkan satu buah siung bawang putih dan sedikit garam, campurkan kedua bahan tersebut dengan menumbuknya dan tmpelkan pada gusi yang sedang sakit.

Kumurlah dengan daun jambu biji
Agar gusi yang bengkak cepat kempes kamu bisa menggunakan daun jambu biji,karena daun jambu biji juga mengandung anti bakteri, selain bahan yang mudah di dapatkan, ternyata daun jambu buji juga bisa membantu menjaga kesehatan mulut kamu loh, caranya juga sangan mudah,kamu bisa rebus daun jambu dan dunakan airnya untuk berkumur. Kompres dengan menggunakan air es atau air yang hangat

salah cara mudah yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengompres gusi kamu ndengan es batu jika kamu mengalami gusi yang bengkak serta denyut dan bisa juga dengan air hangat, tapi penggunaan air hangat hanya saat gusi mengalami bengkak, tapa rasa nyeri atau denyut.

Tempelkan bawang merah
Taukah kamu bahwa bawang putih memiliki banyak sekali manfaat sebagai antiseptik yang alami untuk membantu mengobati gusi kamu yang membengkak, caranya sangat mudah loh, yaitu dengan menyiapkan satu buah siung bawang putih dan sedikit garam, campurkan kedua bahan tersebut dengan menumbuknya dan tmpelkan pada gusi yang sedang sakit.
Kumur dengan air lemon
Gusi bengkak biasa di sebabkan oleh gigi yang berlubang, maka dengan menggunakan lemon bisa membantu membasmi bakteri yang menyebabkan gigi berlubang.

Kamu bisa menggunakan air lemon yang menggunakan air hangat, dan kumur 3 kali sehari.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sat mengalami pembengkakkan pada mulu, Semoga Bermanfaat, Stay Save Guys…

MANFAAT MENGKOMSUMSI AIR KELAPA UNTUK IBU HAMIL

Manfaat dari buah kelapa hijau adalah buah kelapa yang sangat baik dan sangat membantu untuk menjaga kesehatan kita ya dan dapat membantu mencegah penyakit jantung kita ya dan dapat melancarkan pencernaan kita menajdi lancar ya air kelapa hijau juga dapat menyegarkan tubuh kita juga ya dapat membatntu pencernaan di dalam tubuh kita ya dan selalu dapat kesegaran yang ada di dalam tubuh kita ya.

mamfaat dari minum air kelapa juga dapat membuang racun yang ada dalam tubuh kita, seperti radikal bebas akibat dari makan makanan yang tidak sehat seperti memakan makanan yang tinggi kalori, makanan yang tinggi akan minyak seperti gorengan dan lain-lain.

kandungan yang anda dalam air kelapa juga dapat mengembalikan ion-ion tubuh yang hilang, seperti mengembalikan stamina yang kita keluarkan sehari-hari dari kegiatan yang kita lakukan.

air kelapa juga bagus untuk di konsumsi oleh ibu hamil karena dapat mengantingkan zat elektrolit yang hilang dari tubuh, kandungan yang di dapat dari air kelapa berupa kalium, natrium dan juga zat magnesium bagus untuk ibu hamil, serta dapat meningkatkan pertumbuhan dari janin yang di kandung oleh ibu hamil. namun kalsium yang terdapat di air kelapa tidak bisa di jadikan nutrisi utama untuk si janin, tetap wajib menkonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

namun tidak semua ibu hamil dapat dengan mudah mengkonsumsi air kelapa ya, karena bisa terjadi ketidak cocokan dalam tubuh yang dapat mengakibatkan mual, diare dan lain-lain

konsumsi air kelapa secara rutin juga baik untuk kesehatan kita, dapat menghilangkan dehidrasi dan bisa di gunakan sebagai alternatif untuk mengantikan air putih.

namun di anjurkan untuk mengkonsumsi air kelapa tidak lebih dari 2 liter ya, karena tubuh hanya dapat menampung jumlah air kelapa tidak lebih dari 2 liter, bisa cukup 1 gelas perhari karena jika terlalu berlebihan dapat meningkatkan resiko peningkatan berat badan yang signifikan, tetap di imbangi dengan konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang ya bosku, istirahat yang cukup, di imbangi juga dengan olahraga teratur.

Mempertahankan Pandangan Dan Mental Tetap Sehat

Wanita saat ini memiliki kehidupan yang sibuk dan menuntut. Anda mungkin merasa ditarik ke arah yang berbeda dan mengalami stres karena berurusan dengan pekerjaan, keluarga, dan hal-hal lain, sehingga hanya menyisakan sedikit waktu untuk diri sendiri. Belajar menyeimbangkan hidup Anda dengan waktu untuk diri sendiri akan membuahkan hasil yang besar — ​​pandangan yang sehat dan kesehatan yang lebih baik.

Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan

Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman.
Terlibatlah dalam komunitas Anda.
Pertahankan sikap positif dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.

Jaga rasa ingin tahu Anda tetap hidup. Belajar sepanjang hayat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Keintiman yang sehat mengambil segala bentuk tetapi selalu bebas dari paksaan.
Belajarlah untuk mengenali dan mengelola stres dalam hidup Anda. Tanda-tanda stres termasuk sulit tidur, sering sakit kepala dan masalah perut; sering marah; dan beralih ke makanan, obat-obatan dan alkohol untuk menghilangkan stres.

Olahraga Dan Jaga Pola Tidur

Cara yang baik untuk mengatasi stres termasuk olahraga teratur, kebiasaan makan yang sehat dan latihan relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi. Berbicara dengan anggota keluarga dan teman tepercaya dapat sangat membantu. Beberapa wanita menemukan bahwa berinteraksi dengan komunitas agama mereka sangat membantu pada saat stres.
Tidur dan istirahat yang cukup. Orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur setiap malam. Dan kualitas tidur yang baik sangat mempengaruhi cara berpikir seseorang. Karena saat orang tidak mendapatkan istarahat yang cukup atau tidur yang tidak berkualitas, mempengaruhi cara berpikir. Dan meningkatkan kecemasan dan panik berlebih pada seseorang.

Gunakan Layanan kesehatan Atau hubungi orang terpercaya

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa tertekan selama lebih dari beberapa hari; depresi adalah penyakit yang dapat diobati. Tanda-tanda depresi termasuk merasa kosong dan sedih, banyak menangis, kehilangan minat dalam hidup, dan pikiran tentang kematian atau bunuh diri. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera dapatkan bantuan.

MANFAAT KEJU

manfaat makan keju adalah makanan yang penyebab berat badan menjadi naik, berlebihan mengonsumsi produk susu tersebut.
sebanarnya keju terbuat dari susu, yang merupakan makanan utuh ya, dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan,Keju mengandung
kalsium, dan protein ya dalam jumlah yang baik dalam kesehatan tubuh anda ya

Membantu penurunan berat badan:
orang yang kelebihan berat badan akan sering kekurangan kalsium dan protein jumlah yang cukup yang baik bagi kesehatan
yang ada di dalam keseluruhan tubuh anda ya,
dan harus anda mengerti janga juga juga keseringan makan keju ya berlebihan memamakan keju juga tidak bagus dalam tubuh ya.

Meningkatkan gigi dan tulang
jika anda ingin mrningkatkan gigi dan tulang maka makan makanan yang bergizi seperti susu,keju ada sumber kalsium yang sangat baik untuk tubuh ya dan memberikan kekuatan untuk tulang dan gigi
selain kalsium dia juga mengandung vitamin A dan D untuk mengandung tubuh anda supaya lebih kuat (mineral yang dapat untuk memperkuat tulang anda)

Meningkatkan fungsi otak
Keju juga bisa membantu fungsi otak kita ya yang dimana antioksidan berfungsi sangat baik jika untuk kesehatan otak dan mencegah generasi saraf akibat proses
penuaan. selain itu juga vitamin omega 3 juga bisa menyehatkan otak kita ya dan jika ingin tetap menjaga otak anda tetap sehat dan terjaga ya
dan untuk menjaga kesehatan otak kita juga harus selalau beristirahat dan jangan asik terlalu bergadang sampai malam ya agar tulang dan otak kita tetap bisa
terjaga dengan baik. oke?

Menurunkan Tekanan Darah
tekanan darah yang bisa kamu rasakan untuk membantu menurunkan tekanan darah hal ini dikarenakan adanya terlalu banyak kandungan kalsium pada keju maksimalkan manfaat keju dengan sebaiknya,
jangan terlalu banyak memakannya ya
kandungan asam lemak tidak jenuh dari dalam tubuh.

Kandungan gizi dalam keju
Keju juga terdiri dari beberapa jenisnya, makanan olahan sering di jadikan susu,cemilan, isian roti,ataupun yang di tambahkan dalam makanan
selain itu keju mengandung vitamin A dan vitamin B-12 dan dalam seporsi atau sekitar 28 gram keju cheddarc contoh berikutnya:

-120 kalori
-0 gram karbohidrat
-400 viatmin A dalam satuan internasional
-300 mg kolestrol
-190 gram natrium
-200 mg kalsium

5 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan

Manfaat teh hijau untuk kesehatan sudah di percaya sejak dulu. Teh hijau di kenal sebagai minuman yang sehat dan di yakini dapat mencegah dari berbagai jenis penyakit. Tidak hanya itu , masih banyak lagi manfaat dari teh hijau yang bisa anda peroleh.

Teh hijau merupakan minuman yang di gunakan dalam pengobatan China dan Jepang selama berabad-abad. Selain itu dalam proses pengolahan teh hijau juga lebih singkat jika di bandingkan dengan jenis teh lainnya, karena teh hijau mengandung nutrisi dan juga antioksidan yang di dalamnya masih terjaga

Kandungan Nutrisi Pada Teh Hijau
dalam 100 gram teh hijau, terdapat kandungan beragam nutrisi:

– 0,3 gram protein
– 1 kkl energi
– 2 miligram magnesium
– 9 miligram kalium
– 13 miligram kafein

Selain itu, di dalam teh hijau juga terkandung antiradang, antikanker dan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Teh hijau mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat agar dapat melawan radikal bebas yang masuk ke tubuh. Paparan radikal bebas yang berlebih itu dapat merusak pada sel-sel tubuh sehingga menyebabkan penyakit berbahaya seperti kanker dan juga penuaan dini. Ada beberapa manfaat teh hijau yang akan kita bahas, berikut ini:

1. Mencegah Dari Penyakit Stroke Dan Penyakit  Jantung
Penyebab kematian tertinggi di dunia adalah penyakit stroke dan juga jantung, namun tidak perlu anda khawatir karena riset telah menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat.

2. Mencegah Resiko Diabetes
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau sangat bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar lemak. Terutama lemak yang terletak pada bagian perut. Namun, manfaat dari teh hijau dapat menurut berat badan

3. Menghambat Pertumbuhan Pada Sel Kanker
Di dalam teh hijauh terkandung polifenol. Polifenol adalah salah satu antioksidan yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker seperti: kanker paru-paru, kanker kulit, dan kanker lambung. Namun hal ini masih di perlukan lagi penelitian agar dapat memastikan efek dari teh hijau dalam untuk mencegah kanker

Anda dapat mengonsumsi teh hijau secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh , selain itu anda juga perlu untuk menjalankan hidup pola sehat dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi , olahraga secara rutin dan juga mencukupi waktu istirahat

Banyak Manfaat Makan Ikan Buat Anak Kecil

Ikan adalah suatu makanan yang mudah ditemui di Indonesia. Indonesia ini dikenal menjadi negara yang mempunyai kekayaan ikan yang sangat melimpah.

Angka konsumsi ikan untuk masyarakat Indonesia memang menunjukkan tren peningkatan di setiap tahunnya. Walaupun begitu, Perikanan RI serta kementerian kelautan terus mendorong masyarakat buat mengkonsumsi ikan sampai 61,60 kilogramnya per kapita atau pertahun pada 2024 nantinya.

Mengapa pemerintah mendorong masyarakatnya buat makan ikan? Faktanya, sangat banyak manfaat yang dapat dirasakan dengan memakan ikan, terutama buat anak kecil.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari ikan buat anak kecil.

Perkembangan Otak Pada Anak Kecil
Manfaat dari makan ikan buat anak kecil merupakan sumber asam lemak yang sehat. Ikan mempunyai banyak kandungan omega-3 (DHA) focosahezaenoic acid, yang dibutuhkan buat perkembangan pada otak serta sistem saraf.

Ikan hering, tuna, sarden, dan salmon merupakan contoh ikan yang mempunyai tinggi kandungan DHA. Buat alasan inilah kenapa ibu hamil kerap dianjurkan buat mengkonsumsi ikan agar menyokong perkembangan pada otak janin.

Sumber Vitamin D
Sarden, tuna, hering, tilapia, makarel, dan ikan salmon yang banyak vitamin D. Vitamin D diperlukan buat pertumbuhan gigi dan tulang anak kecil.

Sumber Protein
Salah satu gangguan kesehatan di Indonesia pada saat ini sedang berusaha di perangi merupakan stunting, yang terjadi karena kekurangan gizi. Ikan adalah pilihan sumber protein yang sangat baik buat membantu mengatasi hal ini.

Protein yang ada di dalam ikan memang berbeda buat setiap jenisnya. Namun secara umum, 150 gram ikan bisa mengandung sampai 33 gram protein.

Meningkatkan Kecerdasan
Manfaat dari ikan yang ini masih berhubungan sama seperti yang sebelumnya. Faktanya, anak kecil yang teratur atau rutin mengkonsumsi ikan mempunyai skor lebih tinggi di tes kecerdasan dari pada sama mereka yang tak terbiasa makan ikan.

Hal itu dapat menjadi berkat kandungan asam lemak yang sehat di dalam ikan.

Kesehatan Mata
Kandungan asam lemak DHA di dalam ikan terbukti berguna buat menjaga fungsi penglihatan pada anak kecil. Kandungan ini juga berperan di dalam merendahkan beberapa penyakit penglihatan.

Merendahkan Resiko Alergi
Mengkonsumsi beberapa jenis ikan di saat kecil bisa mencegah beberapa penyakit seperti asma, alergi, dan dermatitis atopik.

Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian di tahun 2013, mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak tidak jenuh rantai panjang, bisa mencegah asma pada anak kecil.

tertarik bukan dengan segudang manfaat makan ikan buat anak kecil? jangan sungkan buat memberikan secara teratur atau rutin. Di saat kalian mengolahnya, pastikan ikan itu sudah tak bertulang dan di potong-potong, rasa, dan tekstur yang sesuai.

Bisa Bikin Berat Badan Turun, Ini Manfaat Berkebun Yang Wajib Kamu Ketahui

PSBB di Indonesia sepertinya sudah membuat banyak orang berubah hobi dan lebih menaruh minat pada aktivitas seperti berkebun. Selain menanam bunga yang indah di pekarangan rumah yang membuat rumah kita menjadi lebih cantik, kita juga bisa menanam sayur dan buah yang tentunya sangat baik saat di konsumsi. Tak hanya itu saja, berkebun ternyata juga baik untuk kesehatan loh.

Semua aktivitas yang di jalankan saat melakukan kegiatan berkebun seperti menanam, merawat, sampai panen ternyata memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Lantas apa saja manfaatnya? Berikut ini ada jawabannya.

1. Meningkatkan minat konsumsi sayur dan buah

Apa bila kamu memiliki keluarga yang kurang minta pada makanan berbentuk sayur atau pun buah-buahan, kamu bisa mencoba berkebun dan menanam sayur atau buah kamu sendiri untuk mendorong minat konsumsi makanan ini. Sebab, sebuah studi mengungkapkan bahwa anak-anak yang melakukan kegiatan berkebun memiliki minat konsumsi buah dan sayur lebih tinggi.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sampai saat ini banyak orang yang menganggap kotoran yang berada di bawah kuku merupakan tanda seseorang tidak menjaga kebersihan, tetapi beberapa ilmuwan mengungkapkan bahwa itu juga bisa menjadi salah satu anda kesehatan yang baik. Sebab, di dalam tanah juga memiliki bakteri baik menguntungkan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, melawan infeksi lebih baik,dan  membantu mengurangi rasa sakit, di kutip dari jurnal Immunot Target And Theraphy.

3. Membakar banyak kalori

Berkebun juga masuk dalam golongan olahraga dengan intensitas yang sedang. Menurut departemen kesehatan yang berdiri  di Amerika serikat, berkebun dalam kurun waktu satu jam bisa membakar sekitar 330 kalori. Tak hanya itu, menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal American Journal, Perempuan dan laki-laki yang ikut ambil bagian dalam komunitas berkebun memiliki nilai massa tubuh yang lebih baik ketimbang mereka yang tidak mengikuti kegiatan tersebut.

Nah, itulah tiga dari banyaknya manfaat berkebun untuk kesehatan yang bisa kamu coba mulai dari sekarang. Dengan artikel ini semoga bisa menjadi inspirasi untuk kalian mengisi waktu luang kalian dengan hal yang bermanfaat.

3 Langkah Mudah Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

Merokok adalah kebiasaan buruk yang harus dihentikan, sebab dengan merokok dapat memicu berbagai penyakit berbahaya yang dapat mengancam kesehatan hingga berujung kematian.

Hal itu tentu saja akan sangat mengerikan jika tidak segera dihentikan, namun untuk berhenti dari kebiasaan buruk ini tentu bukan lah hal yang mudah terutama bagi mereka yang sudah kecanduan dengan rokok.

Fakta nya banyak orang di dunia ini yang ingin berhenti merokok namun selalu menemukan kegagalan akibat rasa candu yang sudah melekat pada diri mereka. Mungkin kamu adalah salah satu dari mereka yang sulit untuk terlepas dari kebiasaan buruk ini, oleh karena itu kamu wajib baca beberapa cara di bawah ini yang mungkin bisa membantu kamu untuk berhenti merokok selamanya yang sudah kami rangkul dari beberapa sumber.

1. Beritahu teman atau kerabat terdekat

Saat kamu sudah membulatkan niat kamu untuk berhenti dari merokok, ada baiknya jika kamu memberitahukan hal ini kepada teman maupun kerabat kamu yang selalu kamu temui setiap hari, seperti teman satu kantor atau pun pacar.

Dengan cara ini orang lain juga akan membantu kamu dengan mengingatkan kamu untuk tidak merokok di saat kamu lupa maupun saat kamu ingin merokok. Untuk menghindari rokok kamu juga bisa mencoba mencari kegiatan yang menyibukkan diri kamu sehingga kamu lupa untuk merokok.

2. Mulai hidup sehat

Untuk berhenti merokok, kamu tentu saja harus mengubah kebiasaan pola hidup yang tidak baik juga. Hal ini tentu sangat berpengaruh dalam mengubah kebiasaan buruk kamu.

Nikotin yang ada dalam rokok memiliki efek buruk seperti mengurangi nafsu makan pada indra perasa kamu. Dengan menjalankan pola hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat saat kamu berhenti merokok dapat mengembalikan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh kamu agar tetap sehat di kemudian hari.

3. Olahraga

Melakukan kegiatan yang membuat diri anda sibuk seperti olahraga tentu saja akan sangat membantu kamu untuk terhindar dari rokok. Ketika kamu hanya duduk atau berdiam diri, maka otak serta tubuh kamu akan merasa bosan sehingga menimbulkan kembali hasrat untuk merokok.

Nah, untuk menghilangkan rasa bosan serta hasrat untuk merokok kamu, cobalah untuk berolahraga seperti jalan santai, berlari, berenang, hingga bersepeda.

Tips Menambah Berat Badan Yang Sehat, Yuk Dicoba

Manusia yang di lahirkan di dunia ini memang memiliki fisik tubuh yang berbeda beda, ada yang lahir dengan tubuh gemuk dan berisi, ada juga yang lahir dengan tubuh yang kurus. Nah, kebanyakan orang yang memiliki tubuh gemuk atau bersisi, biasanya mereka akan melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan mereka yang di rasa sudah terlalu gemuk.

Sama halnya dengan orang-orang yang memiliki tubuh kurus, mereka akan berusaha keras untuk menaikkan berat badan mereka agar terlihat lebih berisi dan memiliki tubuh yang ideal. Namun upaya untuk menaikkan berat badan juga tidak semudah yang di bayangkan.

Sudah makan dalam porsi yang banyak di tambah asupan susu penambah berat badan, namun tak kunjung naik berat badanmu?

Jangan putus asa dahulu, berikut ini ada beberapa cara yang wajib kamu coba untuk menaikkan berat badan kamu, dengan catatan kamu harus konsisten dan disiplin ya.

1. Masukan lebih banyak kalori dalam tubuh

Hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah jumlah kalori yang masuk dalam tubuh kamu. Agar bisa menambah berat badanmu, kamu harus memasukkan lebih banyak kalori dalam tubuh kamu ketimbang kalori yang keluar. Kamu sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi 300-500 kalori tambahan dari biasanya setiap hari  agar mendapatkan hasil yang baik.

2. Makan lebih banyak protein

Menurut sebuah studi yang di terbitkan pada tahun 2012, diet dengan konsumsi tinggi protein dapat mengubah kalori berlebih menjadi otot.

Sehingga berat badan kamu yang bertambah adalah berat massa otot kamu, bukan berat karena lemak yang masuk dalam tubuh kamu. Namun, kekurangan dari makanan tinggi protein adalah kamu akan mudah merasa kenyang atau bisa di bilang nafsu makan kamu akan hilang.

3. Coba olahraga angkat beban

Untuk menaikkan berat badan tidak selamanya harus makan melulu ya, usahakan kamu menaikkan berat badan di ikuti dengan olahraga yang teratur agar tetap sehat. Lebih tepatnya, kamu bisa mencoba olahraga angkat beban agar berat badan kamu yang bertambah adalah kenaikan massa otot bukanlah lemak.

3 Pertanda Tubuh Kamu Kekurangan Asupan Serat Harian

Asupan serat adalah hal terpenting yang harus di penuhi untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Serat juga menjadi kunci keberhasilan kamu untuk diet, sebab serat akan membuat tubuh kita senantiasa merasa kenyang, menjaga kesehatan jantung, serta mengontrol gula darah agar selalu stabil.  Sayangnya, masih banyak saja orang yang tidak mementingkan hal itu dan tidak mencukupi asupan serat harian mereka.

Padahal, tubuh yang tidak terpenuhi asupan serat hariannya akan mengalami masalah kesehatan yang kapan saja bisa mengancam tubuh. Efek yang di hasilkan dalam jangka pendek mungkin masih bisa di anggap sepele, tapi jika di teruskan seperti itu maka tubuh akan mengalami masalah kesehatan yang serius atau kronis.

Oleh karena itu, Kita harus mengetahui apakah tubuh kita kekurangan asupan serat agar bisa lebih cepat kita mengatasinya. Berikut ini akan kami bantu anda untuk mengetahui tanda-tanda bahwa tubuh kamu kekurangan asupan serat.

1. Mudah merasa lapar

Proses perut untuk kosong akan lebih cepat apabila kamu makan makanan yang mengandung serat dalam jumlah sedikit, sehingga perut yang kosong akan membuat kamu lebih cepat merasa lapar. Penelitian yang sudah di publikasi oleh sebuah laman kesehatan, mengungkapkan bahwa pria yang mengkonsumsi makanan tinggi serat akan merasa kenyang lebih lama dibandingkan pria yang hanya mengkonsumsi makanan tinggi protein dari daging.

Hal ini bisa terjadi karena serat larut yang masuk dalam tubuh biasanya akan membentuk sebuah lapisan seperti gel dalam saluran pencernaan yang membuat proses penyerapan nutrisi ke aliran darah menjadi lebih pelan.

2. Kesulitan menurunkan berat badan

Dilansir dari sebuah laman kesehatan, serat bisa mengontrol kenaikan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi kenaikan insulin dan gula darah, yang berkaitan kuat dengan kenaikan berat badan. Jika tubuh kamu merasa lapar, maka kamu akan mengkonsumsi lebih banyak kalori setiap harinya. Oleh sebab itu, makan makanan rendah serat sangat tidak baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

3. Sering sembelit

Dalam satu minggu, tubuh manusia setidaknya akan buang air besar (BAB) sebanyak lebih dari tiga kali. Jika kamu merasa dalam satu minggu ini kamu buang air besar kurang dari tiga kali dengan karakter feses kamu yang kering dan keras, ini bisa jadi kamu sedang mengalami sembelit. Faktor yang mempengaruhi terjadinya sembelit yaitu kurangnya asupan serat dalam tubuh, kurang bergerak, dan pengaruh dari obat-obatan atau suplemen yang di konsumsi.

Untuk mengatasi masalah sembelit yang sedang kamu alami, sebaiknya kamu tambah lagi konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah apel, wortel, rasberi, brokoli, dan masih banyak lagi.

Kebiasaan Unik Ini Tanpa Di Sadari Baik Untuk Kesehatan

Setiap orang yang hidup di dunia ini pasti memiliki kebiasaan yang mungkin akan lucu dan aneh di mata orang lain yang melihatnya atau mendengarnya. Mulai dari kebiasaan bangun kesiangan, mengunyah permen karet, sampai bermain game dalam jangka waktu yang lama, hingga terkadang orang lain mulai menasihati kita bahwa rutinitas yang kita lakukan itu tidak baik untuk dilakukan terus menerus.

Tapi, anggapan mengenai kebiasaan unik ini belum tentu semuanya benar. Kebiasaan unik yang sering kita lakukan ini bisa memberikan dampak positif juga loh untuk kesehatan. Dilansir dari sebuah laman kesehatan, ada beberapa kebiasaan unik yang bisa memberikan dampak positif untuk kesehatan kita seperti yang di bawah ini contohnya.

  1. Bersendawa, Tidak sopan jika di lakukan didepan orang namun baik untuk kesehatan perut

Bersendawa merupakan salah satu contoh hal alami yang di lakukan tubuh kita. Namun, ketika hendak bersendawa dan kondisi di sekitar cukup banyak orang, maka kita sering kali menahan diri untuk bersendawa akibat takut mengeluarkan suara yang besar dan membuat orang lain merasa bahwa kita tidak sopan.

Padahal, dengan bersendawa gas yang ada dalam tubuh kita bisa di keluarkan  dan hal ini tentu saja baik untuk kesehatan perut kita.

2. Sering dicap pemalas, padahal kebiasaan tidur bisa mengurangi resiko penyakit jantung

Kebiasaan bangun siang dan selalu tertidur bisa membuat diri kita di anggap sebagai pemalas di mata orang lain. Namun, memaksakan diri untuk bangun pagi dengan mengurangi jam tidur kita bisa menimbulkan masalah seperti stroke dan serangan jantung.

Hal tersebut bisa terjadi karena orang yang bangun terlalu pagi atau tidak mencukupi jam tidurnya akan mengalami kenaikan tekanan darah sehingga berpotensi terkena serangan jantung dan stroke.

Oleh sebab itu, bangun siang tidak ada masalahnya jika memang keadaan kita sedang tidak ada kegiatan.

3. Malas mandi memang terlihat buruk, namun sesekali melewatkan mandi bisa menjaga kesehatan kulit 

Mandi adalah salah satu aktivitas yang paling wajib untuk di lakukan setiap pagi dan sore. Tapi, tidak semua orang menyukai yang namanya mandi, ada juga beberapa orang yang memilih untuk melewatkan kegiatan satu ini.

Namun, hal itu tidak selamanya buruk loh. Sesekali melewatkan mandi ternyata bisa menjaga kesehatan kuli.

ini lah cara cara membuat kacang kedelai untuk kesehatan tubuh

salah satu kacang kedelai adalah makanan yang baik untuk di konsumsi karena sehat untuk kesehatan tubuh dan juga banyak mengandung vitamin yang baik di dalam nya dan jika rutin mengkonsumsi nya sangat baik sekali untuk menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh dan maka dari itu konsumsi lah kacang kedelai dengan rutin karena baik untuk kesehatan tubuh dan juga mencegah  kolesterol yang tinggi .

untuk meningkatkan asupan gizi yang dapat meningkatkan nafsu makan yang sangat baik dan juga sangat berfungsi untuk kesehatan juga dapat membentuk protein yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga metabolisme tubuh dan serta dapat menurunkan kolesterol yang di dalam tubuh .

kacang kedelai yang dapat menghambat kolesterol yang ada di dalam usus dan juga sehingga dapat membantu untuk menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh dan juga di dalam darah

inilah cara membuat kacang kedelai untuk menurunkan kolesterol :

konsumsi lah kacang kedelai dengan rutin karena mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan dan juga dengan berbagai macam cara untuk di jadikan minuman sehingga bisa membuat kolesterol menurun dengan stabil .

ini lah beberapa bahan untuk membuat susu kedelai :

  • menggunakan kacang kedelai 250 gram
  • dan lalu masukan air yang secukup nya

ini cara membuat nya :

1 Harus rendam kacang kedelai dulu terlebih dahulu selama 7 jam dan lalu jika sudah selesai di rendam lalu di angkat di tiris kan lalu cuci dengan air yang bersih

2  Dan setelah itu masukan semua bahan yang sudah di sediakan dan lalu masukan ke blender dan lalu di putar hingga merata

3 Setelah merata silakan keluarkan dari blender dan tiris kan ke satu tempat yang bersih mau gelas atau pun mangkuk

4 Jika sudah begitu silakan di saring dan lalu di masak air yang di saring tadi hingga mendidih

5 Dan jika sudah mendidih kacang kedelai siap di konsumsi dan di minum dan akan terasa sangat lezat dan nikmat

Dan harus menjaga makanan yang di konsumsi setelah itu jangan sembarangan konsumsi makanan yang tidak baik untuk tubuh dan makanan yang bisa membuat kolesterol.

 

Inilah beberapa cara mengatur pola tidur

Terkadang kita perlu menjaga pola tidur dan juga pasti nya akan menimbulkan masalah tidur dan gangguan tidur untuk sebagian orang dan tubuh juga membutuhkan waktu yang setidak nya 1 hari tidur normal nya 8 jam dan juga apabila lebih dari 8 jam akan mengakibatkan sakit pada tubuh dan juga bagian kepala maka dari itu pasti nya menjalankan hari hari yang terasa sangat lelah.

Faktor usia juga bisa menyebabkan rutinitas pada tidur yang berubah rubah dengan mudah dan juga jika kurang nya tidur saat menjalankan aktivitas pasti nya sangat terganggu maka dari itu tidur lah dengan cukup 1 hari nya jika tidak hanya membuat diri sakit dan juga menyebabkan mata menjadi hitam

inilah beberapa cara memperbaiki pola tidur dengan baik sebagai berikut :

  • Balikan jam pada tidur normal nya

orang yang sudah terbiasa begadang di malam hari nya pasti nya sangat susah untuk membuat kembali normal di jam tidur nya dan juga sangat susah untuk membalik kan pola tidur yang normal dan juga secara bertahap nya juga jadwal kan tidur satu jam lebih awal sampai mencapai tidur yang normal

  • Jangan mengkonsumsi kopi

minuman yang seperti kopi , soda dan juga teh  jangan lah konsumsi yang mengandung kafein karena membuat kita menjadi tidak bisa tidur dan juga tidak membuat ngantuk dan terjadi lah insomnia  jika sudah begitu jangan lah mencoba konsumsi kafein di malam hari

  • Menjaga pola makan di malam hari

jika sudah menjelang malam hari dan jangan lah coba sembarangan makan dan juga sebaik nya juga jangan mencoba makan malam jika sudah ingin tidur dan jika ingin makan di sore saja jangan 2 jam sebelum tidur makan karena dapat membuat asam lambung menjadi sakit .

  • Hindari makanan yang berminyak dan manis

jika konsumsi makanan yang manis akan membuat kesehatan tidak stabil dan akan membuat tubuh menjadi tidak fit dan juga akan membuat kita menjadi insomnia di malam hari karena gula akan mengakibatkan kadar gula bisa menjadi sangat tinggi

  • Rajin lah melakukan olahraga

jika setiap bangun tidur dan melakukan olahraga di pagi hari sangat lah baik untuk kesehatan tubuh dan juga sangat baik berolahraga lah selama 1 hari 30 menit sudah sangat baik untuk kesehatan tubuh yang secara alami nya untuk menjaga kesehatan tubuh .

 

Cara Membersihkan Miss V Dengan Benar

Bagi para perempuan untuk membersihkan daerah miss V sangatlah di butuhkan, tapi penting banget mengetahui cara membersihkan miss V dengan benar karena jika salah maka akan mempengaruhi kesehatan organ reproduksi dan mengakibatkan keputihan dan tumbuh jamur.

Tak sedikit perempuan memncuci daerah miss V dengan sabun mandi, tapi ternyata hal itu sangat tidak di anjurkan karena dapat memicu beberapa resiko seperti infeksi, membunuh bakteri yang baik, keputihan yang parah, sampai mengganggu kesehatan miss V. Maka dari itu kami akan membagikan beberapa tips cara membersihkan miss V dengan benar :

  • Bagian pertama yang harus di bersihkan adalah bagian vulva, labira mayora dan minora (bibir vagina luar dan dalam / bagian besar atau kecil). Menurut pakar kebidanan dan kandungan University of illinois di chicago, Jessica Shepherd mengatakan bahwa bagian dalam vagina dari lubang hingga masuk ke dalam tubuh dapat membersihkan dirinya sendiri jadi tidak perlu mengotak atik bagian dalamnya agar tidak merusak flora vagina.
  • Vagina mempunya ph sekitar 3,5 hingga 4,5 yang harus di jaga agar flora baik tetap hidup dan tidak mengakibatkan tumbuh bakteri serta jamur. Ketika membersihkan vagina dengan cairan pembersih yang mengandung ph antar 7 sampai 8, itu artinya kamu sudah merusak normal pH pada vagina dan menyebabkab gatal, iritasi, serta bau tidak sedap.
  • Bagian ketiga adalah dengan memperhatikan frekuensi saat membersihkan vagina, mungkin masih tersisa keringat atau sekresi. Jika vagina di bersihkan dengan berlebihan, maka bisa menganggu keseimbangan pada vagina. Membersihkan vagina menggunakan tangan lebih baik daripada membersihkan menggunakan loofah.
  • Dan yang keempat adalah dengan mengeringkan miss V dengan menggunakan handuk bersih dan lembut. Jangan di gosok, tapi di tempelkan saja dengan handuk agar kering. Jaga miss V tetap kering dengan mengganti celana dalam atau panty liner sebanyak 2 hingga 3x dalam sehari saat kondisi sedang normal. Pada saat selesai buang air kecil, beresihkan dengan air yang bersih dan keringkan. Saat buang air besar juga bersihkan dubur dari arah depan ke belakang.

Beberapa cara menghilangkan lemak yang ada di perut

semua orang pasti nya ingin memiliki perut yang tidak buncit dong dan tidak hanya itu pasti nya semua orang ini memiliki perut yang ramping dan juga ingin sekali memiliki badan yang sangat ideal dan akan tetappi jika kita memiliki perut yang memiliki banyak lemak dapat membuat kita tidak percaya diri dan juga tidak bagus untuk memakai pakaian yang berketat.

Maka itulah sekarang jagalah makan dan jangan sembarangan makan agar lemak yang ada di perut akan hilang dan juga akan mendapatkan badan yang di inginkan yang sangat ramping dan juga memiliki badan yang sangat ideal sangat lah bagus dan juga sangat bagus jika memiliki badan yang ber body dan jangan khawatir juga ini cara menghilangkan lemak yang ada di perut dengan beberapa cara yang ada di bawah ini sebagai berikut :

1 Jauhkan lah makan dan minuman yang sangat manis
makanan dan minuman yang banyak mengandung gula sangat lah tidak baik untuk kesehatan kita karena dapat mengakibatkan diabetes dan akan menaikan kolestrol dan tekanan darah tidak stabil dan juga akan membuat perut yang buncit dan sesudah itu jika ingin menghilangkan lemak yang ada di perut dengan alami yaitu kurangi lah konsumsi gula dan es dan hindari lah minuman manis dan jangan sering konsumsi manis dan juga es

2 Konsumsi lah protein yang baik
nutrisi yang penting juga akan membuat kita menghilangkan lemak yang ada di perut dan juga badan dan sudah di bukti kan ke semua orang yang sudah mengkonsumsi lemak makanan yang berprotein baik dan juga berguna sekali untuk mengurangi rasa yang sangat lapar dan ini lah makanan yang banyak mengandung protein di antara nya yaitu daging susu dan telur dan juga masih banyak lagi yang lain nya dan tidak hanya itu.

3 Rajin lah berolaraga dengan rutin
dengan cara jalan kaki dan olahraga lari di sore hari atau di pagi hari akan membuktikan bisa mengurangi lemak dan baik sekali untuk kesehatan diet secara alami dan juga tidak hanya itu selain melakukan olahraga dengan rutin juga bisa mencegah kita terhindar dari sakit dan juga dapat menghilangkan lemak yang di hilang kan.

manfaat wortel untuk kesehatan

wortel adalah salah satu sayuran yang banyak sekali mengandung vitamin dan nutrisi dan dengan kandungan tersebut dan wortel juga sangat bermanfaat untuk semua orang dan karena wortel yang sudah banyak yang mengetahui manfaat nya dan juga sangat cukup baik untuk di makan setiap hari nya dan wortel juga mengandung vitamin a dan tidak hanya itu juga wortel yang sangat baik ini untuk menjaga

kesehatan mata dan tubuh yang secara keseluruhan nya untuk memperbaiki kulit dan mata pertama nya dan wortel juga sangat baik jika di konsumsi secara di jus maupun di kukus walaupun sebentar dan mau pun di makan secara mentah dan tidak di masak juga sangat baik untuk dikonsumsi,

Namun tidak hanya itu manfaat wortel juga masih banyak untuk kecantikan wajah dan kulit dan terutama pada mata dan untuk membantu melawan jerawat yang juga untuk serta memperlambat sel bagian mati dan dapat mengurangi keriputan dan masa masa penuan pada kulit akibat berjemur di bawah matahari karena sangat lah panas dan wortel juga sangat banyak kandungan nya.

manfaat sayur wortel sebagai berikut :
Sayuran wortel yang banyak mengandung nutrisi yang sangat menjaga mata dan juga pada masa pertumbuhan dan sangat baik juga untuk menjaga kekebalan pada tubuh dan juga tidak hanya itu wortel juga sangat baik untuk mengandung protein yang ada di dalam nya dan juga dapat mengontrol tekanan darah kita dan juga dapat mengubah makanan pada energi dan dengan kandungan begitu wortel yang mengandung mineral di dalam nya juga sangat bermanfaat untuk kita semua.

1 Dapat meningkatkan kesehatan mata
2 menjaga kesehatan pada jantung
3 untuk meningkat kan metabolisme
4 Menyembuhkan luka dengan perlahan lahan
5 dapat menurunkan kolestrol
6 menjaga tekanan darah
7 dapat melawan radikal bebas pada tubuh
8 Dapat mencegah kanker payudara
9 meningkat kan daya tahan tubuh
10 juga dapat menjaga kesehatan pada otak
11 Mengatasi anti radang
12 dapat membuat kulit yang berminyak
13 membuat kulit lebih terang dan bersinar
14 Menghilangkan flek di wajah
15 Dapat melembabkan kulit wajah.

Cara turun kan badan dengan tidak mengkonsumsi nasi

Pasti nya tidak gampang untuk kita semua untuk tidak mengkonsumsi nasi karena sangat sulit bagi kita untuk melakukan diet dengan nasi dan namun tahu kah jika diet nasi tidak hanya menurunkan berat badan dan akan tetapi juga bisa membantu kita untuk mengontrol porsi makanan kita dan dengan cara begitu pasti nya kita lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan buahan yang membuat tubuh jauh lebih sehat .

ini manfaat diet nasi untuk kesehatan tubuh :
– Kontrol lah porsi makan
Diet akan membantu kita untuk mengontrol porsi makan kita di setiap hari nya dan sehingga kita juga lebih memilih untuk mengkonsumsi sayur dan buah buahan.

– Sehat untuk kesehatan jantung
sangat di rekomendasi kan untuk orang yang menderita penyakit jantung dan juga di wajibkan dan di haruskan sekali untuk mengkonsumsi garam makanan yang berlemak

– Dapat menurunkan berat badan tubuh
Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat silakan diet nasi itu adalah salah satu pilihan dan diet ini juga bisa mengurangi lemak lemak yang ada di tubuh dan juga akan mengontrol kadar gula di tubuh dan kadar gula di tubuh juga akan menjadi lemak dan berat badan pun naik dan akan tetapi harus ingat dan juga sangat perlu untuk konsultasi dengan dokter untuk mengetahui gizi yang dikonsumsi sehat atau tidak

Namun begitu tetap lah menjaga kesehatan tubuh karena tubuh juga butuh asupan dan kinerja otak juga membutuhkan asupan gula yang di gunakan sebagai alat pembakar lemak dan posisi yang sesuai dengan diet nasi dan jika bisa konsumsi lah karbohidrat yang bisa di dapatkan untuk tubuh agar tidak merasa lemas konsumsi lah susu dan buah buahan.

Memang lah jika awal awal diet nasi sangat lah berat dan tubuh akan merasa sangat lemas dan sudah begitu justru akan membuat orang mengalami efek samping dan resiko yang sangat buruk untuk kesehatan dan akibat dan jika menjalani diet yang sembarangan akan beresiko yang sangat bahaya walaupun menjalankan diet juga harus mengkonsumsi susu dan sayuran agar badan tidak lemas dan perbanyak minum air putih.

Makanan Dan Minuman Untuk Membersihkan Paru-Paru

Bagi yang mempunyai kebiasaan merokok pastinya membutuhkan waktu yang lama untuk dapat berhenti dan harus bertahap tidak bisa langsung. Sembari mengurangi kebiasaan merokok, cobalah untuk konsumsi beberapa makanan dan minuman ini agar membantu merawat paru-paru.

  • Jahe

Jahe adalah bahan dapur yang biasa di gunakan untuk makanan sehari-hari. Jahe mempunyai kandungan zat antriseptik dan antibakteri yang membantu melancarkan saluran bronkial di paru paru agar lebih mudah untuk menghilangkan radikal bebas yang terdapat pada paru-paru. Saat mengkonsumsi jahe, pernafasan kita lebih lega dan di sarankan untuk di minum dengan air hangat, di jadikan bahan dasar makanan, atau bisa di konsumsi dengan langsung di kunyah.

  • Jeruk Bali

Jeruk Bali mempunyai kandungan antioksidan yang membantu tubuh untuk melawan kanker dan membersihkan paru-paru. Jeruk bali juga mengandung vitamin C yang membantu menghambat enzim tubuh untuk mengaktifkan sel kanker paru-paru.

  • Makanan Yang Mengandung Zat Selenium ,Misalnya Keju

Salah satu makanan yang mengandung zat selenium adalah keju. Zat selenium adalah mineral yang merangsang enzim bersama vitamin E membantu memperkuat paru-paru. Jika dalam makanan mengandung zat selenium yang banyak, maka kandungan sel kanker perlahan menurun. Makanan lain yang mengandug zat selenium yaitu keju,telur,jamur,daging sapi,gandum,ikan tuna, kepiting, ikan salmon, dan kedelai.

  • Yoghurt

Seperti yang diketahui bahwa yoghurt itu terbuat dari 2 jenis bakteri seperti lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus yang menghasilkan zat-zat yang di perlukan oleh hati dan berguna untuk mencegah penyakit kanker dan paru-paru.

  • Delima

Ekstrak dari buah delima berfungsi untuk membantu membersihkan paru-paru. Selain itu berguna juga untuk meningkatkan suplai darah dan membantu menghilangkan zat beracun pada paru-paru. Buah delima mempunyai kandungan antioksidan yang paling tinggi daripada anggur dan teh hijau. Bukan hanya itu, ternyata buah delima juga bisa membersihkan sel kanker dalam tubuh.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang dapat anda konsumsi sembari berhenti dari kebiasaan merokok. Cobalah untuk mengkonsumsinya dengan rutin agar paru-parumu bersih dan segala macam penyakit bisa terhindar khususnya kanker.