Tag: artikel kesehatan

Banyak Manfaat Makan Ikan Buat Anak Kecil

Ikan adalah suatu makanan yang mudah ditemui di Indonesia. Indonesia ini dikenal menjadi negara yang mempunyai kekayaan ikan yang sangat melimpah.

Angka konsumsi ikan untuk masyarakat Indonesia memang menunjukkan tren peningkatan di setiap tahunnya. Walaupun begitu, Perikanan RI serta kementerian kelautan terus mendorong masyarakat buat mengkonsumsi ikan sampai 61,60 kilogramnya per kapita atau pertahun pada 2024 nantinya.

Mengapa pemerintah mendorong masyarakatnya buat makan ikan? Faktanya, sangat banyak manfaat yang dapat dirasakan dengan memakan ikan, terutama buat anak kecil.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari ikan buat anak kecil.

Perkembangan Otak Pada Anak Kecil
Manfaat dari makan ikan buat anak kecil merupakan sumber asam lemak yang sehat. Ikan mempunyai banyak kandungan omega-3 (DHA) focosahezaenoic acid, yang dibutuhkan buat perkembangan pada otak serta sistem saraf.

Ikan hering, tuna, sarden, dan salmon merupakan contoh ikan yang mempunyai tinggi kandungan DHA. Buat alasan inilah kenapa ibu hamil kerap dianjurkan buat mengkonsumsi ikan agar menyokong perkembangan pada otak janin.

Sumber Vitamin D
Sarden, tuna, hering, tilapia, makarel, dan ikan salmon yang banyak vitamin D. Vitamin D diperlukan buat pertumbuhan gigi dan tulang anak kecil.

Sumber Protein
Salah satu gangguan kesehatan di Indonesia pada saat ini sedang berusaha di perangi merupakan stunting, yang terjadi karena kekurangan gizi. Ikan adalah pilihan sumber protein yang sangat baik buat membantu mengatasi hal ini.

Protein yang ada di dalam ikan memang berbeda buat setiap jenisnya. Namun secara umum, 150 gram ikan bisa mengandung sampai 33 gram protein.

Meningkatkan Kecerdasan
Manfaat dari ikan yang ini masih berhubungan sama seperti yang sebelumnya. Faktanya, anak kecil yang teratur atau rutin mengkonsumsi ikan mempunyai skor lebih tinggi di tes kecerdasan dari pada sama mereka yang tak terbiasa makan ikan.

Hal itu dapat menjadi berkat kandungan asam lemak yang sehat di dalam ikan.

Kesehatan Mata
Kandungan asam lemak DHA di dalam ikan terbukti berguna buat menjaga fungsi penglihatan pada anak kecil. Kandungan ini juga berperan di dalam merendahkan beberapa penyakit penglihatan.

Merendahkan Resiko Alergi
Mengkonsumsi beberapa jenis ikan di saat kecil bisa mencegah beberapa penyakit seperti asma, alergi, dan dermatitis atopik.

Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian di tahun 2013, mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak tidak jenuh rantai panjang, bisa mencegah asma pada anak kecil.

tertarik bukan dengan segudang manfaat makan ikan buat anak kecil? jangan sungkan buat memberikan secara teratur atau rutin. Di saat kalian mengolahnya, pastikan ikan itu sudah tak bertulang dan di potong-potong, rasa, dan tekstur yang sesuai.

Bisa Bikin Berat Badan Turun, Ini Manfaat Berkebun Yang Wajib Kamu Ketahui

PSBB di Indonesia sepertinya sudah membuat banyak orang berubah hobi dan lebih menaruh minat pada aktivitas seperti berkebun. Selain menanam bunga yang indah di pekarangan rumah yang membuat rumah kita menjadi lebih cantik, kita juga bisa menanam sayur dan buah yang tentunya sangat baik saat di konsumsi. Tak hanya itu saja, berkebun ternyata juga baik untuk kesehatan loh.

Semua aktivitas yang di jalankan saat melakukan kegiatan berkebun seperti menanam, merawat, sampai panen ternyata memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Lantas apa saja manfaatnya? Berikut ini ada jawabannya.

1. Meningkatkan minat konsumsi sayur dan buah

Apa bila kamu memiliki keluarga yang kurang minta pada makanan berbentuk sayur atau pun buah-buahan, kamu bisa mencoba berkebun dan menanam sayur atau buah kamu sendiri untuk mendorong minat konsumsi makanan ini. Sebab, sebuah studi mengungkapkan bahwa anak-anak yang melakukan kegiatan berkebun memiliki minat konsumsi buah dan sayur lebih tinggi.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sampai saat ini banyak orang yang menganggap kotoran yang berada di bawah kuku merupakan tanda seseorang tidak menjaga kebersihan, tetapi beberapa ilmuwan mengungkapkan bahwa itu juga bisa menjadi salah satu anda kesehatan yang baik. Sebab, di dalam tanah juga memiliki bakteri baik menguntungkan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, melawan infeksi lebih baik,dan  membantu mengurangi rasa sakit, di kutip dari jurnal Immunot Target And Theraphy.

3. Membakar banyak kalori

Berkebun juga masuk dalam golongan olahraga dengan intensitas yang sedang. Menurut departemen kesehatan yang berdiri  di Amerika serikat, berkebun dalam kurun waktu satu jam bisa membakar sekitar 330 kalori. Tak hanya itu, menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal American Journal, Perempuan dan laki-laki yang ikut ambil bagian dalam komunitas berkebun memiliki nilai massa tubuh yang lebih baik ketimbang mereka yang tidak mengikuti kegiatan tersebut.

Nah, itulah tiga dari banyaknya manfaat berkebun untuk kesehatan yang bisa kamu coba mulai dari sekarang. Dengan artikel ini semoga bisa menjadi inspirasi untuk kalian mengisi waktu luang kalian dengan hal yang bermanfaat.

3 Pertanda Tubuh Kamu Kekurangan Asupan Serat Harian

Asupan serat adalah hal terpenting yang harus di penuhi untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Serat juga menjadi kunci keberhasilan kamu untuk diet, sebab serat akan membuat tubuh kita senantiasa merasa kenyang, menjaga kesehatan jantung, serta mengontrol gula darah agar selalu stabil.  Sayangnya, masih banyak saja orang yang tidak mementingkan hal itu dan tidak mencukupi asupan serat harian mereka.

Padahal, tubuh yang tidak terpenuhi asupan serat hariannya akan mengalami masalah kesehatan yang kapan saja bisa mengancam tubuh. Efek yang di hasilkan dalam jangka pendek mungkin masih bisa di anggap sepele, tapi jika di teruskan seperti itu maka tubuh akan mengalami masalah kesehatan yang serius atau kronis.

Oleh karena itu, Kita harus mengetahui apakah tubuh kita kekurangan asupan serat agar bisa lebih cepat kita mengatasinya. Berikut ini akan kami bantu anda untuk mengetahui tanda-tanda bahwa tubuh kamu kekurangan asupan serat.

1. Mudah merasa lapar

Proses perut untuk kosong akan lebih cepat apabila kamu makan makanan yang mengandung serat dalam jumlah sedikit, sehingga perut yang kosong akan membuat kamu lebih cepat merasa lapar. Penelitian yang sudah di publikasi oleh sebuah laman kesehatan, mengungkapkan bahwa pria yang mengkonsumsi makanan tinggi serat akan merasa kenyang lebih lama dibandingkan pria yang hanya mengkonsumsi makanan tinggi protein dari daging.

Hal ini bisa terjadi karena serat larut yang masuk dalam tubuh biasanya akan membentuk sebuah lapisan seperti gel dalam saluran pencernaan yang membuat proses penyerapan nutrisi ke aliran darah menjadi lebih pelan.

2. Kesulitan menurunkan berat badan

Dilansir dari sebuah laman kesehatan, serat bisa mengontrol kenaikan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi kenaikan insulin dan gula darah, yang berkaitan kuat dengan kenaikan berat badan. Jika tubuh kamu merasa lapar, maka kamu akan mengkonsumsi lebih banyak kalori setiap harinya. Oleh sebab itu, makan makanan rendah serat sangat tidak baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

3. Sering sembelit

Dalam satu minggu, tubuh manusia setidaknya akan buang air besar (BAB) sebanyak lebih dari tiga kali. Jika kamu merasa dalam satu minggu ini kamu buang air besar kurang dari tiga kali dengan karakter feses kamu yang kering dan keras, ini bisa jadi kamu sedang mengalami sembelit. Faktor yang mempengaruhi terjadinya sembelit yaitu kurangnya asupan serat dalam tubuh, kurang bergerak, dan pengaruh dari obat-obatan atau suplemen yang di konsumsi.

Untuk mengatasi masalah sembelit yang sedang kamu alami, sebaiknya kamu tambah lagi konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah apel, wortel, rasberi, brokoli, dan masih banyak lagi.