MANFAAT KEJU

manfaat makan keju adalah makanan yang penyebab berat badan menjadi naik, berlebihan mengonsumsi produk susu tersebut.
sebanarnya keju terbuat dari susu, yang merupakan makanan utuh ya, dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan,Keju mengandung
kalsium, dan protein ya dalam jumlah yang baik dalam kesehatan tubuh anda ya

Membantu penurunan berat badan:
orang yang kelebihan berat badan akan sering kekurangan kalsium dan protein jumlah yang cukup yang baik bagi kesehatan
yang ada di dalam keseluruhan tubuh anda ya,
dan harus anda mengerti janga juga juga keseringan makan keju ya berlebihan memamakan keju juga tidak bagus dalam tubuh ya.

Meningkatkan gigi dan tulang
jika anda ingin mrningkatkan gigi dan tulang maka makan makanan yang bergizi seperti susu,keju ada sumber kalsium yang sangat baik untuk tubuh ya dan memberikan kekuatan untuk tulang dan gigi
selain kalsium dia juga mengandung vitamin A dan D untuk mengandung tubuh anda supaya lebih kuat (mineral yang dapat untuk memperkuat tulang anda)

Meningkatkan fungsi otak
Keju juga bisa membantu fungsi otak kita ya yang dimana antioksidan berfungsi sangat baik jika untuk kesehatan otak dan mencegah generasi saraf akibat proses
penuaan. selain itu juga vitamin omega 3 juga bisa menyehatkan otak kita ya dan jika ingin tetap menjaga otak anda tetap sehat dan terjaga ya
dan untuk menjaga kesehatan otak kita juga harus selalau beristirahat dan jangan asik terlalu bergadang sampai malam ya agar tulang dan otak kita tetap bisa
terjaga dengan baik. oke?

Menurunkan Tekanan Darah
tekanan darah yang bisa kamu rasakan untuk membantu menurunkan tekanan darah hal ini dikarenakan adanya terlalu banyak kandungan kalsium pada keju maksimalkan manfaat keju dengan sebaiknya,
jangan terlalu banyak memakannya ya
kandungan asam lemak tidak jenuh dari dalam tubuh.

Kandungan gizi dalam keju
Keju juga terdiri dari beberapa jenisnya, makanan olahan sering di jadikan susu,cemilan, isian roti,ataupun yang di tambahkan dalam makanan
selain itu keju mengandung vitamin A dan vitamin B-12 dan dalam seporsi atau sekitar 28 gram keju cheddarc contoh berikutnya:

-120 kalori
-0 gram karbohidrat
-400 viatmin A dalam satuan internasional
-300 mg kolestrol
-190 gram natrium
-200 mg kalsium

Tips Menambah Berat Badan Yang Sehat, Yuk Dicoba

Manusia yang di lahirkan di dunia ini memang memiliki fisik tubuh yang berbeda beda, ada yang lahir dengan tubuh gemuk dan berisi, ada juga yang lahir dengan tubuh yang kurus. Nah, kebanyakan orang yang memiliki tubuh gemuk atau bersisi, biasanya mereka akan melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan mereka yang di rasa sudah terlalu gemuk.

Sama halnya dengan orang-orang yang memiliki tubuh kurus, mereka akan berusaha keras untuk menaikkan berat badan mereka agar terlihat lebih berisi dan memiliki tubuh yang ideal. Namun upaya untuk menaikkan berat badan juga tidak semudah yang di bayangkan.

Sudah makan dalam porsi yang banyak di tambah asupan susu penambah berat badan, namun tak kunjung naik berat badanmu?

Jangan putus asa dahulu, berikut ini ada beberapa cara yang wajib kamu coba untuk menaikkan berat badan kamu, dengan catatan kamu harus konsisten dan disiplin ya.

1. Masukan lebih banyak kalori dalam tubuh

Hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah jumlah kalori yang masuk dalam tubuh kamu. Agar bisa menambah berat badanmu, kamu harus memasukkan lebih banyak kalori dalam tubuh kamu ketimbang kalori yang keluar. Kamu sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi 300-500 kalori tambahan dari biasanya setiap hariĀ  agar mendapatkan hasil yang baik.

2. Makan lebih banyak protein

Menurut sebuah studi yang di terbitkan pada tahun 2012, diet dengan konsumsi tinggi protein dapat mengubah kalori berlebih menjadi otot.

Sehingga berat badan kamu yang bertambah adalah berat massa otot kamu, bukan berat karena lemak yang masuk dalam tubuh kamu. Namun, kekurangan dari makanan tinggi protein adalah kamu akan mudah merasa kenyang atau bisa di bilang nafsu makan kamu akan hilang.

3. Coba olahraga angkat beban

Untuk menaikkan berat badan tidak selamanya harus makan melulu ya, usahakan kamu menaikkan berat badan di ikuti dengan olahraga yang teratur agar tetap sehat. Lebih tepatnya, kamu bisa mencoba olahraga angkat beban agar berat badan kamu yang bertambah adalah kenaikan massa otot bukanlah lemak.