Ikan adalah suatu makanan yang mudah ditemui di Indonesia. Indonesia ini dikenal menjadi negara yang mempunyai kekayaan ikan yang sangat melimpah.
Angka konsumsi ikan untuk masyarakat Indonesia memang menunjukkan tren peningkatan di setiap tahunnya. Walaupun begitu, Perikanan RI serta kementerian kelautan terus mendorong masyarakat buat mengkonsumsi ikan sampai 61,60 kilogramnya per kapita atau pertahun pada 2024 nantinya.
Mengapa pemerintah mendorong masyarakatnya buat makan ikan? Faktanya, sangat banyak manfaat yang dapat dirasakan dengan memakan ikan, terutama buat anak kecil.
Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari ikan buat anak kecil.
Perkembangan Otak Pada Anak Kecil
Manfaat dari makan ikan buat anak kecil merupakan sumber asam lemak yang sehat. Ikan mempunyai banyak kandungan omega-3 (DHA) focosahezaenoic acid, yang dibutuhkan buat perkembangan pada otak serta sistem saraf.
Ikan hering, tuna, sarden, dan salmon merupakan contoh ikan yang mempunyai tinggi kandungan DHA. Buat alasan inilah kenapa ibu hamil kerap dianjurkan buat mengkonsumsi ikan agar menyokong perkembangan pada otak janin.
Sumber Vitamin D
Sarden, tuna, hering, tilapia, makarel, dan ikan salmon yang banyak vitamin D. Vitamin D diperlukan buat pertumbuhan gigi dan tulang anak kecil.
Sumber Protein
Salah satu gangguan kesehatan di Indonesia pada saat ini sedang berusaha di perangi merupakan stunting, yang terjadi karena kekurangan gizi. Ikan adalah pilihan sumber protein yang sangat baik buat membantu mengatasi hal ini.
Protein yang ada di dalam ikan memang berbeda buat setiap jenisnya. Namun secara umum, 150 gram ikan bisa mengandung sampai 33 gram protein.
Meningkatkan Kecerdasan
Manfaat dari ikan yang ini masih berhubungan sama seperti yang sebelumnya. Faktanya, anak kecil yang teratur atau rutin mengkonsumsi ikan mempunyai skor lebih tinggi di tes kecerdasan dari pada sama mereka yang tak terbiasa makan ikan.
Hal itu dapat menjadi berkat kandungan asam lemak yang sehat di dalam ikan.
Kesehatan Mata
Kandungan asam lemak DHA di dalam ikan terbukti berguna buat menjaga fungsi penglihatan pada anak kecil. Kandungan ini juga berperan di dalam merendahkan beberapa penyakit penglihatan.
Merendahkan Resiko Alergi
Mengkonsumsi beberapa jenis ikan di saat kecil bisa mencegah beberapa penyakit seperti asma, alergi, dan dermatitis atopik.
Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian di tahun 2013, mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak tidak jenuh rantai panjang, bisa mencegah asma pada anak kecil.
tertarik bukan dengan segudang manfaat makan ikan buat anak kecil? jangan sungkan buat memberikan secara teratur atau rutin. Di saat kalian mengolahnya, pastikan ikan itu sudah tak bertulang dan di potong-potong, rasa, dan tekstur yang sesuai.