Tag: kabar kesehatan

Banyak Manfaat Makan Ikan Buat Anak Kecil

Ikan adalah suatu makanan yang mudah ditemui di Indonesia. Indonesia ini dikenal menjadi negara yang mempunyai kekayaan ikan yang sangat melimpah.

Angka konsumsi ikan untuk masyarakat Indonesia memang menunjukkan tren peningkatan di setiap tahunnya. Walaupun begitu, Perikanan RI serta kementerian kelautan terus mendorong masyarakat buat mengkonsumsi ikan sampai 61,60 kilogramnya per kapita atau pertahun pada 2024 nantinya.

Mengapa pemerintah mendorong masyarakatnya buat makan ikan? Faktanya, sangat banyak manfaat yang dapat dirasakan dengan memakan ikan, terutama buat anak kecil.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari ikan buat anak kecil.

Perkembangan Otak Pada Anak Kecil
Manfaat dari makan ikan buat anak kecil merupakan sumber asam lemak yang sehat. Ikan mempunyai banyak kandungan omega-3 (DHA) focosahezaenoic acid, yang dibutuhkan buat perkembangan pada otak serta sistem saraf.

Ikan hering, tuna, sarden, dan salmon merupakan contoh ikan yang mempunyai tinggi kandungan DHA. Buat alasan inilah kenapa ibu hamil kerap dianjurkan buat mengkonsumsi ikan agar menyokong perkembangan pada otak janin.

Sumber Vitamin D
Sarden, tuna, hering, tilapia, makarel, dan ikan salmon yang banyak vitamin D. Vitamin D diperlukan buat pertumbuhan gigi dan tulang anak kecil.

Sumber Protein
Salah satu gangguan kesehatan di Indonesia pada saat ini sedang berusaha di perangi merupakan stunting, yang terjadi karena kekurangan gizi. Ikan adalah pilihan sumber protein yang sangat baik buat membantu mengatasi hal ini.

Protein yang ada di dalam ikan memang berbeda buat setiap jenisnya. Namun secara umum, 150 gram ikan bisa mengandung sampai 33 gram protein.

Meningkatkan Kecerdasan
Manfaat dari ikan yang ini masih berhubungan sama seperti yang sebelumnya. Faktanya, anak kecil yang teratur atau rutin mengkonsumsi ikan mempunyai skor lebih tinggi di tes kecerdasan dari pada sama mereka yang tak terbiasa makan ikan.

Hal itu dapat menjadi berkat kandungan asam lemak yang sehat di dalam ikan.

Kesehatan Mata
Kandungan asam lemak DHA di dalam ikan terbukti berguna buat menjaga fungsi penglihatan pada anak kecil. Kandungan ini juga berperan di dalam merendahkan beberapa penyakit penglihatan.

Merendahkan Resiko Alergi
Mengkonsumsi beberapa jenis ikan di saat kecil bisa mencegah beberapa penyakit seperti asma, alergi, dan dermatitis atopik.

Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian di tahun 2013, mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak tidak jenuh rantai panjang, bisa mencegah asma pada anak kecil.

tertarik bukan dengan segudang manfaat makan ikan buat anak kecil? jangan sungkan buat memberikan secara teratur atau rutin. Di saat kalian mengolahnya, pastikan ikan itu sudah tak bertulang dan di potong-potong, rasa, dan tekstur yang sesuai.

Tips Menambah Berat Badan Yang Sehat, Yuk Dicoba

Manusia yang di lahirkan di dunia ini memang memiliki fisik tubuh yang berbeda beda, ada yang lahir dengan tubuh gemuk dan berisi, ada juga yang lahir dengan tubuh yang kurus. Nah, kebanyakan orang yang memiliki tubuh gemuk atau bersisi, biasanya mereka akan melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan mereka yang di rasa sudah terlalu gemuk.

Sama halnya dengan orang-orang yang memiliki tubuh kurus, mereka akan berusaha keras untuk menaikkan berat badan mereka agar terlihat lebih berisi dan memiliki tubuh yang ideal. Namun upaya untuk menaikkan berat badan juga tidak semudah yang di bayangkan.

Sudah makan dalam porsi yang banyak di tambah asupan susu penambah berat badan, namun tak kunjung naik berat badanmu?

Jangan putus asa dahulu, berikut ini ada beberapa cara yang wajib kamu coba untuk menaikkan berat badan kamu, dengan catatan kamu harus konsisten dan disiplin ya.

1. Masukan lebih banyak kalori dalam tubuh

Hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah jumlah kalori yang masuk dalam tubuh kamu. Agar bisa menambah berat badanmu, kamu harus memasukkan lebih banyak kalori dalam tubuh kamu ketimbang kalori yang keluar. Kamu sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi 300-500 kalori tambahan dari biasanya setiap hari  agar mendapatkan hasil yang baik.

2. Makan lebih banyak protein

Menurut sebuah studi yang di terbitkan pada tahun 2012, diet dengan konsumsi tinggi protein dapat mengubah kalori berlebih menjadi otot.

Sehingga berat badan kamu yang bertambah adalah berat massa otot kamu, bukan berat karena lemak yang masuk dalam tubuh kamu. Namun, kekurangan dari makanan tinggi protein adalah kamu akan mudah merasa kenyang atau bisa di bilang nafsu makan kamu akan hilang.

3. Coba olahraga angkat beban

Untuk menaikkan berat badan tidak selamanya harus makan melulu ya, usahakan kamu menaikkan berat badan di ikuti dengan olahraga yang teratur agar tetap sehat. Lebih tepatnya, kamu bisa mencoba olahraga angkat beban agar berat badan kamu yang bertambah adalah kenaikan massa otot bukanlah lemak.

3 Pertanda Tubuh Kamu Kekurangan Asupan Serat Harian

Asupan serat adalah hal terpenting yang harus di penuhi untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Serat juga menjadi kunci keberhasilan kamu untuk diet, sebab serat akan membuat tubuh kita senantiasa merasa kenyang, menjaga kesehatan jantung, serta mengontrol gula darah agar selalu stabil.  Sayangnya, masih banyak saja orang yang tidak mementingkan hal itu dan tidak mencukupi asupan serat harian mereka.

Padahal, tubuh yang tidak terpenuhi asupan serat hariannya akan mengalami masalah kesehatan yang kapan saja bisa mengancam tubuh. Efek yang di hasilkan dalam jangka pendek mungkin masih bisa di anggap sepele, tapi jika di teruskan seperti itu maka tubuh akan mengalami masalah kesehatan yang serius atau kronis.

Oleh karena itu, Kita harus mengetahui apakah tubuh kita kekurangan asupan serat agar bisa lebih cepat kita mengatasinya. Berikut ini akan kami bantu anda untuk mengetahui tanda-tanda bahwa tubuh kamu kekurangan asupan serat.

1. Mudah merasa lapar

Proses perut untuk kosong akan lebih cepat apabila kamu makan makanan yang mengandung serat dalam jumlah sedikit, sehingga perut yang kosong akan membuat kamu lebih cepat merasa lapar. Penelitian yang sudah di publikasi oleh sebuah laman kesehatan, mengungkapkan bahwa pria yang mengkonsumsi makanan tinggi serat akan merasa kenyang lebih lama dibandingkan pria yang hanya mengkonsumsi makanan tinggi protein dari daging.

Hal ini bisa terjadi karena serat larut yang masuk dalam tubuh biasanya akan membentuk sebuah lapisan seperti gel dalam saluran pencernaan yang membuat proses penyerapan nutrisi ke aliran darah menjadi lebih pelan.

2. Kesulitan menurunkan berat badan

Dilansir dari sebuah laman kesehatan, serat bisa mengontrol kenaikan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi kenaikan insulin dan gula darah, yang berkaitan kuat dengan kenaikan berat badan. Jika tubuh kamu merasa lapar, maka kamu akan mengkonsumsi lebih banyak kalori setiap harinya. Oleh sebab itu, makan makanan rendah serat sangat tidak baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

3. Sering sembelit

Dalam satu minggu, tubuh manusia setidaknya akan buang air besar (BAB) sebanyak lebih dari tiga kali. Jika kamu merasa dalam satu minggu ini kamu buang air besar kurang dari tiga kali dengan karakter feses kamu yang kering dan keras, ini bisa jadi kamu sedang mengalami sembelit. Faktor yang mempengaruhi terjadinya sembelit yaitu kurangnya asupan serat dalam tubuh, kurang bergerak, dan pengaruh dari obat-obatan atau suplemen yang di konsumsi.

Untuk mengatasi masalah sembelit yang sedang kamu alami, sebaiknya kamu tambah lagi konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah apel, wortel, rasberi, brokoli, dan masih banyak lagi.

Kebiasaan Unik Ini Tanpa Di Sadari Baik Untuk Kesehatan

Setiap orang yang hidup di dunia ini pasti memiliki kebiasaan yang mungkin akan lucu dan aneh di mata orang lain yang melihatnya atau mendengarnya. Mulai dari kebiasaan bangun kesiangan, mengunyah permen karet, sampai bermain game dalam jangka waktu yang lama, hingga terkadang orang lain mulai menasihati kita bahwa rutinitas yang kita lakukan itu tidak baik untuk dilakukan terus menerus.

Tapi, anggapan mengenai kebiasaan unik ini belum tentu semuanya benar. Kebiasaan unik yang sering kita lakukan ini bisa memberikan dampak positif juga loh untuk kesehatan. Dilansir dari sebuah laman kesehatan, ada beberapa kebiasaan unik yang bisa memberikan dampak positif untuk kesehatan kita seperti yang di bawah ini contohnya.

  1. Bersendawa, Tidak sopan jika di lakukan didepan orang namun baik untuk kesehatan perut

Bersendawa merupakan salah satu contoh hal alami yang di lakukan tubuh kita. Namun, ketika hendak bersendawa dan kondisi di sekitar cukup banyak orang, maka kita sering kali menahan diri untuk bersendawa akibat takut mengeluarkan suara yang besar dan membuat orang lain merasa bahwa kita tidak sopan.

Padahal, dengan bersendawa gas yang ada dalam tubuh kita bisa di keluarkan  dan hal ini tentu saja baik untuk kesehatan perut kita.

2. Sering dicap pemalas, padahal kebiasaan tidur bisa mengurangi resiko penyakit jantung

Kebiasaan bangun siang dan selalu tertidur bisa membuat diri kita di anggap sebagai pemalas di mata orang lain. Namun, memaksakan diri untuk bangun pagi dengan mengurangi jam tidur kita bisa menimbulkan masalah seperti stroke dan serangan jantung.

Hal tersebut bisa terjadi karena orang yang bangun terlalu pagi atau tidak mencukupi jam tidurnya akan mengalami kenaikan tekanan darah sehingga berpotensi terkena serangan jantung dan stroke.

Oleh sebab itu, bangun siang tidak ada masalahnya jika memang keadaan kita sedang tidak ada kegiatan.

3. Malas mandi memang terlihat buruk, namun sesekali melewatkan mandi bisa menjaga kesehatan kulit 

Mandi adalah salah satu aktivitas yang paling wajib untuk di lakukan setiap pagi dan sore. Tapi, tidak semua orang menyukai yang namanya mandi, ada juga beberapa orang yang memilih untuk melewatkan kegiatan satu ini.

Namun, hal itu tidak selamanya buruk loh. Sesekali melewatkan mandi ternyata bisa menjaga kesehatan kuli.