Jakarta – Ada beberapa orang yang sangat mudah tertidur bahkan ada juga yang susah untuk tidur. Alhasil orang seperti ini sering mengonsumsi obat tidur untuk tertidur dimalam hari.
Hal tersebut sangatlah tidak baik, karena penyakit susah tidur ini ternyata dapat menyebabkan kematian. Para ahli juga mengungkapkan bahwa hal tersebut dapat merusak mata, merusak tubuh hingga merusak pencernaaan.
Biasanya tujuh tidur itu adalah jumlah minimum untuk orang dewasa, kita harus cukup tidur agar bisa melanjut kembali aktivitas berikutnya. Tanpa istirahat hidup kita tidak bisa bertahan lama.
Ada yang mengira salah satu alternatif agar tertidur adalah mengkonsumsi obat tidur berupa pil kecil agar menenangkan pikiran sehingga dapat tertidur dengan pulas. Namun hal seperti itu salah, jika terlalu banyak mengkonsumsi obat seperti itu dapat merusak hati dan beserta organ didalam tubuh.
Berikut beberapa cara ampuh untuk membantu kalian agar tertidur lelap tanpa efek samping :
Jadwal/Pola Tidur
Hal ini dilakukan agar mampu meningkatkan kualitas tidur yang benar, dengan cara kalian mengatur jadwal atau pola tidur kalian dengan benar.
Jika kalian tidak dapat tertidur di malam hari, cobalah untuk bangun diwaktu yang bersamaan setiap paginya.
Stop Kafein
Jenis seperti inilah yang mesti kalian hindari agar dapat menghilangi penyakit yang sulit tidur di malam hari. Orang yang mengkonsumsi kafein yang lebih tinggi akan cenderung lebih sulit tertidur.
Jauhkan Barang Kesayangan
Tempat tidur adalah tempat dimana kamu untuk istirahat atau rebahan. Namun di era sekarang banyak sekali para remaja selalu membawa barang kesayangannya seperti Hp, Tablet maupun Laptop. Hal ini yang membuat mereka sering terlarut malam untuk tidur di malam hari, kadang mereka bermain game bisa sampai di pagi hari, ini yang membuat pola tidur mereka menjadi suatu kebiasaan.
Jika ketiga cara sudah kamu terapkan dengan benar, maka kamu harus selalu displin untuk tidur di malam hari. Dengan ketiga cara diatas sangat berkemungkinan untuk menjadi orang-orang pada umumnya.